Consulente del Benessere Distributore Indipendente Herbalife Cristina Leuzzi

Leggi tutte le testimonianze Herbalife sul mio sito www.dietahlife.com

venerdì 8 giugno 2018

Ecco come rimetterti in forma partendo da zero


Pensate che forma fisica ed esercizio siano fuori della vostra portata? In tal caso dovete fare un piccolo sforzo all’inizio. È sufficiente un po' di stretching o una passeggiata intorno casa. Qualunque azione è sicuramente meglio di nessuna azione.
Se non siete in buona condizione fisica, non fatevi spaventare troppo dalla parola “azione”: in fin dei conti si tratta di essere un po' attivi ogni giorno.

Studiate la vostra giornata e vedete quando potete fare dell'attività. Non avete un paio d'ore per andare in palestra, cambiarvi, allenarvi, cambiarvi e tornare a casa? Cominciate con poco. Riuscite a trovare un minuto prima di colazione o due minuti dopo il lavoro?
Quando si scala una montagna non si parte correndo in modo forsennato: cominciate al ritmo a voi più congeniale. Ritagliatevi qualche minuto per fare dello stretching. Allungatevi come se voleste toccare il soffitto e godetevi la sensazione. Col tempo, cercate di passare da due minuti a cinque.

Sapete che dovete fare esercizio. E lo so anch'io. Aggiungete la voce “esercizio” all'elenco delle cose da fare quotidianamente e fate attività di qualunque tipo, ogni giorno.
Fate stretching per un minuto prima di colazione? Scrivetelo. Percorrete a piedi la strada davanti casa? Scrivetelo. Siamo più inclini a fare esercizio se lo consideriamo una nostra responsabilità... e dopo cinque giorni possiamo dire di avere fatto almeno cinque minuti di attività!
Non saremo ancora in vetta, però siamo partiti.

Respirazione
Il mio calo di condizione fisica era dovuto a una vita sempre più frenetica e allo stress. Questo mi ha insegnato che è importante riservare un po' di tempo a respirare bene.
In questo momento, mentre leggete, inspirate profondamente gonfiando bene il torace. Ora espirate lentamente. Cercate di espellere tutta l'aria dai polmoni.
La respirazione consapevole può aiutare la concentrazione, perciò scegliete qualcosa che fate ogni giorno e usatelo per ricordarvi di fare un po' di rilassamento e respirazione profonda. Potete fare qualche respiro profondo mentre aspettate che venga su il caffè o mentre innaffiate le piante. Io ho scelto il momento quando i bambini scendono dall'auto per andare a scuola, prima di ripartire e affrontare la giornata.
Non farete grandi progressi verso la vetta se non imparate a respirare in modo consapevole.

Pausa
Fate una pausa. Con la giornata fitta di impegni abbiamo la sensazione che ci manchi il tempo. Ma siete proprio sicuri che non riuscite a interrompere per cinque minuti ciò che state facendo? Sembrerà paradossale, ma anche la vostra produttività può aumentare se staccate per un momento. Una pausa per camminare da un capo all'altro della stanza o per uscire in corridoio può aiutarvi a ritrovare la concentrazione oltre che ad arricchire la giornata con un po' di moto.
Ogni volta che fate queste pause, ricordate di prenderne nota. Ogni singolo passo vi porterà un po' più in alto sulla nostra montagna del fitness.

Equilibrio
Sarà più facile fare esercizio ogni giorno se riuscite a trovare un equilibrio fra queste nuove attività e le vostre esigenze quotidiane: gli impegni, le relazioni sociali e le attività varie che scandiscono le vostre giornate. Siccome la noia non piace a nessuno, trovate il giusto equilibrio. In altre parole, aggiungete un po' più di azione, ma senza esagerare.
Per scalare la nostra montagna del fitness bisogna saper dosare l'andatura.

Cambiamento
Cambiare dipende solo da noi. Nessuno vi vieta di sognare o sperare di cambiare, ma se non iniziate a fare attività non vi metterete mai in forma.
Siate onesti con voi stessi tutti i giorni. Se non avete trovato il tempo per un po' di attività nella giornata, non avete fatto neanche un passo verso la vetta, siete rimasti fermi o addirittura vi trovate qualche passo indietro.

Comunità
Usate la vostra comunità per ritrovare la forma fisica. Familiari, amici e colleghi possono aiutarvi negli esercizi e addirittura potrebbero unirsi a voi nella vostra scalata. Probabilmente non siete i soli a volere ritrovare la condizione. Dite a tutti quello che state cercando di fare: gli amici sapranno motivarvi. Sono contenti che vogliate riprendere il controllo di voi stessi.
Scalare la montagna è più facile se non siete soli.

Impegno
Nessuno di questi consigli funziona se non prendete l'impegno di agire concretamente. Spero che già questa lettura vi faccia sentire motivati. Approfittatene: muovete un po' il corpo, allungate le braccia, fate un bel respiro, alzatevi sulle punte dei piedi. Se vi sentite veramente motivati, oscillate un po' i fianchi e sorridete!
Ora che avete cominciato, impegnatevi a fare ogni giorno qualche passo verso la cima della montagna. Molto presto vi volterete indietro e vi accorgerete di quanto siete saliti.

Samantha Clayton, AFAA, ISSA – Vice Presidente Performance sportiva e Fitness Herbalife

Cristina Leuzzi 
Personal Wellness Coach Herbalife 
Tel. 3805233860 
www.dietahlife.it

Una nuova ricetta Herbalife

Lo Shake Frutti di bosco e cocco è perfetto per la primavera! Cosa c'è di meglio che godersi il sole con un delizioso shake alla frutta?

2 cucchiai dosatori di Formula 1 Vaniglia
250 ml di latte parzialmente scremato
½ tazza di frutti di bosco surgelati
¼ di tazza di cocco fresco

Frulla nel frullatore alla massima velocità per almeno 20 secondi.

https://www.dietahlife.it/formula-1-herbal-grande.php

Buon appetito!

Cristina Leuzzi
Personal Wellness Coach Herbalife
tel 3805233860
www.dietahlife.it

mercoledì 30 maggio 2018

Quando allenarsi?

I ritmi circadiani e l'esercizio fisico

Il ritmo circadiano è un ciclo che si compie nel corso di una giornata all'interno dell'organismo.
E' scandito da diversi processi fisiologici come la produzione di determinati ormoni, le variazioni di temperatura corporea e di pressione arteriosa.
I ritmi circadiani sono regolati sia da stimoli interni (orologio biologico) che da fattori esterni (ad es. luce e temperatura).



Molte persone si concentrano sull'allenamento da fare senza considerare a quale ora del giorno l'organismo è predisposto a dare il meglio.
Se l'obiettivo è quello di massimizzare le proprie performance è importante scegliere con cura l'orario di allenamento sulla base di tutti i fattori che influenzano la temperatura corporea, la pressione sanguigna ed il ritmo ormonale.
Il momento migliore per allenarsi è nel tardo pomeriggio.
Prova a pianificare i tuoi allenamenti tra le 14.30 e le 20.30!



Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere
Herbalife
tel. 3805233860
www.dietahlife.it

domenica 8 aprile 2018

Cerchi un lavoro?

Cerchi un lavoro?
Vuoi un guadagno extra?
Entra nel nostro gruppo!
Vieni a sentire cosa ti proponiamo!!
Appuntamento per MERCOLEDI' 11 APRILE 2018 alle ore 14.30
presso HERBALIFE EXPERIENCE CENTER Viale Città d'Europa 851 EUR - ROMA
Per appuntamenti contatta i numeri:
3296565407 Domenico Giannuzzi
3384631769 Ciro Principe
Richiediamo la massima puntualità, qualora tu non possa più presentarti ti chiediamo gentilmente di avvisarci con la massima tempestività.


giovedì 29 marzo 2018

Cosa succede al metabolismo con il cambio di stagione?

Siamo nel cambio di stagione e come ogni cambiamento, anche questo determina alcune modifiche per il nostro corpo. 

Partendo dal primo cambiamento, ossia il cambio dell'ora: la ricerca scientifica ha osservato diversi cambiamenti del fisico associati al cambio dell’ora, come il fatto di dormire peggio, la difficoltà a concentrarsi o stanchezza, maggiore stress e mal di testa, e altri fenomeni.

Come in tutte le situazioni, anche col cambio di stagione ci sono delle cose che ci aiutano ad affrontare meglio il cambiamento, ad esempio contro la tensione muscolare può rivelarsi prezioso il magnesio per poter rilassare i muscoli e per conciliare il sonno.

Scopri le caratteristiche dell'integratore che contiene magnesio e le sue importanti funzioni!


https://www.dietahlife.it/mineral-complex.php


Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere Herbalife Nutrition
Tel. 3805233860
www.dietahlife.it
www.dietahlife.com

lunedì 26 marzo 2018

I NOSTRI PRINCIPI NERO SU BIANCO

I NOSTRI PRINCIPI NERO SU BIANCO

Il NOSTRO PERCHÉ
Making the World Healthier and Happier 
Lo scopo e il valore unico della nostra Azienda, dei nostri Membri e dei nostri Dipendenti, è quello di aiutare le persone ad essere più sane e felici attraverso un’alimentazione personalizzata e una comprovata opportunità di business, in modo che in tutto il mondo, ogni domani sarà migliore.

IL NOSTRO COME
Attraverso Membri, Orientati al Raggiungimento di Obiettivi, che Sono la Nostra Differenza Oltre a prodotti che mantengono quanto promettono, i nostri Clienti ricevono qualcosa di insostituibile: Conoscenze, Incoraggiamento, Rispetto, il Supporto di un Coach, Assistenza e una grande Comunità. É un’opportunità incredibile. É questo in realtà ciò che i nostri Membri distribuiscono. Operiamo in base alle loro esigenze, traiamo energia dalla loro passione.

IL NOSTRO COSA
Ottenere Risultati che siano di Ispirazione per una Vita Migliore Prodotti efficaci e dal gusto delizioso, la guida dei Membri lungo il viaggio, il supporto di un’intera Azienda con Dipendenti entusiasti, l’incoraggiamento di una comunità: possiamo offrire alle persone di tutto il mondo un percorso più semplice verso una vita più sana e felice.

I NOSTRI VALORI

Fare Sempre la Cosa Giusta
Quando ci guardiamo allo specchio vediamo integrità, onestà, umiltà e fiducia. Incarniamo la convinzione che l’etica non è mai un optional. Stimiamo e Rispettiamo tutti: i nostri Membri, i Clienti e, soprattutto, noi stessi.

Lavorare con Spirito di Squadra
Impariamo e insegniamo. Seguiamo e guidiamo. Aiutiamo e ci facciamo aiutare. Non smettiamo mai di collaborare e questo ci rende inarrestabili. Ci divertiamo. Facciamo le cose con semplicità. Celebriamo l’individuo e la squadra, in ognuno di noi.

Fare Sempre Meglio
Guardiamo sempre in alto, perchè è lì l’opportunità. Per imparare. Per crescere. Per innovare. Per eccellere e superare noi stessi. Per essere fattori di cambiamento nella nostra comunità. Per trasformare lo spirito imprenditoriale in una fonte d’ispirazione rendendo la vita dei nostri Clienti, e la nostra, più sana e felice.


Cristina Leuzzi
Membro Indipendente Herbalife
tel 3805233860

mercoledì 14 marzo 2018

La Colazione migliora il tuo stile di vita

Nonostante spesso sia il pasto più trascurato, anche per mancanza di tempo, la colazione può apportare benefici che riguardano non soltanto il profilo nutrizionale ma anche l'aspetto cognitivo e la prevenzione di malattie cardiovascolari.

Quale colazione?
Una colazione ad alto contenuto proteico agisce sull'appetito influenzando la gestione del peso, con miglioramenti nella composizione corporea e nella regolazione dell'assunzione di energia giornaliera nei giovani in sovrappeso.


Funzione cognitiva
Studi effettuati su adulti dimostrano l'effetto positivo della colazione sulla funzione cognitiva, in particolar modo gli autori hanno riscontrato un miglioramento significativo della memoria dopo il consumo della colazione.

Lo sapevi che...
"SALTARE LA COLAZIONE HA UN IMPATTO DECISAMENTE NEGATIVO SULLA SALUTE CARDIOVASCOLARE CON AUMENTO DEL RISCHIO DI ATEROSCLEROSI".

Come iniziare al meglio la giornata?
Formula 1 Herbalife è un sostituto del pasto per il controllo del peso.
Con 220 kcal a porzione, 18 grammi di proteine, fibre, vitamine e minerali è una scelta sana e gustosa per la colazione, il pranzo o la cena.
Inoltre si prepara in pochi secondi!


Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere Herbalife
tel. 3805233860
www.dietahlife.it
www.dietahlife.com

mercoledì 3 gennaio 2018

Voglia di dolce? Forse non sai che...

Hai una voglia irresistibile di dolce?
Forse non sai che dipende da cosa mangi o non mangi a colazione.

LA FAME NERVOSA NON ESISTE.
La fame è solamente una questione chimica.
Mi spiego in dettaglio.

Se mangi zuccheri raffinati a colazione, il tuo pancreas emette insulina per togliere questi zuccheri dal sangue e nel giro di poco tempo ti viene di nuovo fame, e di nuovo fame di zuccheri.
Cosi' il ciclo dell'insulina si ripete e di nuovo si attiva la mia FAME CHIMICA di ZUCCHERI.
Sai come fai a riconoscerla?
Perchè ti senti stanco tutto il giorno e questa fame si accentua verso sera, fino a diventare enorme all'ora di cena e anche dopo.
Chiaro?


E se parti digiuno, senza fare colazione?
STESSA COSA!
Ti viene desiderio di zuccheri per alzare il livello di glicemia e farti sentire un po' meglio, ed ecco che come per magia si innesca questa FAME DI ZUCCHERI, che comprende anche i cibi salati, tutto cio' che contiene farina o zucchero.


L'unico modo per restare fuori da questa TRAPPOLA DEGLI ZUCCHERI è rispettare 3 concetti chiave:

1) SCEGLIERE CIBI CON PIU' NUTRIENTI E MENO CALORIE
2) DISTRIBUIRE I NUTRIENTI NELLA GIORNATA MANGIANDO ALMENO 5 VOLTE AL GIORNO
3) PERSONALIZZARE LE PROTEINE CHE ASSUMI GIORNALMENTE


Per avere il tuo programma personalizzato per tornare in forma chiamami al 3805233860 oppure clicca qui e visita la pagina web che ti spiega come fare concretamente per uscire dalla TRAPPOLA DEGLI ZUCCHERI.

Ti aspetto!

Cristina

Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere
Tel. 3805233860
www.dietahlife.it
www.dietahlife.com

mercoledì 6 dicembre 2017

Allenamenti di 5 minuti al giorno per non perdere la forma durante le feste

Cinque routine veloci da fare in casa

Partenza mattutina. Appena saltati giù dal letto, ancora in pigiama, fate una serie brucia-grassi. Non è intensa come un allenamento a intervalli di alta intensità (HIIT) ma favorisce la circolazione e promuove il rilascio di endorfine, gli ormoni del buonumore, per iniziare la giornata con una bella sensazione.

Accelerazione di mezzogiorno. Questo allenamento aumenta la frequenza cardiaca e mette alla prova tutto il corpo. Contiene molti dei miei movimenti preferiti in stile atletico che promuovono il rafforzamento muscolare e, grazie all'elevata intensità, consentono di bruciare calorie anche durante la fase di recupero.

Parte inferiore del corpo. Lavorare sui muscoli della catena posteriore (glutei e gambe) è ottimo perché questo importante gruppo muscolare brucia calorie più velocemente rispetto ai muscoli più piccoli. Una routine per la parte inferiore del corpo è perfetta quando avete poco tempo.

Parte superiore del corpo. Questo allenamento rapido sulla parte superiore del corpo è ottimo per tonificare torace e braccia.

Tutto sugli addominali. Questa routine per gli addominali vi farà sentire alla grande. Se avete dei bambini piccoli in casa, potete farla durante il loro sonnellino pomeridiano.

Scarico dello stress prima di dormire. Se al termine della giornata siete tesi e stressati, provate questa routine di stretching prima di andare a letto. Vi aiuterà a connettere mente, corpo e respiro. Lo stretching alla fine della giornata può aiutare a sgombrare la mente e a “rallentare” per un migliore sonno notturno. Non brucia tante calorie, ma il rilassamento e lo stretching muscolare danno una sensazione piacevole.

Le routine brevi sono una scelta perfetta per i giorni in cui avete molto da fare. Eseguendo tutti e sei gli allenamenti, avete fatto i 30 minuti raccomandati di esercizio giornaliero. Se avete tempo solo per una o due routine, dedicate i restanti minuti a fare una camminata e a mantenervi generalmente attivi.

L'esercizio in casa può essere molto efficace. Anche se avete giusto il tempo per pochi minuti di attività, può comunque fare una grande differenza sul benessere. Fare muovere il corpo ogni giorno può anche sviluppare la fiducia in voi stessi oltre ai muscoli. 

Passate delle Feste sane mantenendovi in forma.



di Samantha Clayton, AFAA, ISSA. Samantha è responsabile Herbalife per l’educazione al fitness

Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere Herbalife
Tel. 3805233860

venerdì 17 novembre 2017

Perché devo fare spuntini? Cosa mangiare?

Fare spuntini è un vero toccasana per la nostra salute ed in particolar modo per controllare il peso efficacemente.

Dobbiamo spezzare i digiuni prolungati perchè rallentano il metabolismo e ci portano ad ingrassare, oltre a farci sentire stanchi ed affamati.

Ma quale spuntino scegliere?

Spesso sento persone che mangiano "solo" un frutto, ma non si rendono conto che è totalmente privo di proteine, che invece vanno assunte ad ogni pasto.

Quindi?

Oggi ti propongo 6 soluzioni molto gustose, povere di calorie e ricche di preziosi nutrienti, fra cui le proteine, rigorosamente di origine vegetale.

1) Le noccioline di soia tostate, che hanno solo 110 kcal e ben 9 grammi di proteine

2) Le barrette proteiche, solo 139 kcal e 10 grammi di proteine

3) Le barrette Formula 1, 207 kcal e 13 grammi di proteine

4) Protein Drink Mix, solo 108 kcal e 15 grammi di proteine

5) Formula 1 Nutritional Shake Mix, 221 kcal e 17 grammi di proteine

6) Zuppa di pomodoro Gourmet, 104 kcal e 7 grammi di proteine.

Io adoro il Protein Drink Mix perchè è quello che dà piu' proteine con meno calorie.

Oggi l'ho preparato aggiungendo un cucchiaino da caffè di cacao amaro in polvere.

Una vera delizia!!!!

Protein Drink Mix con Cacao amaro in polvere, solo 108 kcal e 15 grammi di proteine
Per acquistare i tuoi spuntini equilibrati contattami al 3805233860 oppure vai sul sito www.dietahlife.it

Buono spuntino equilibrato!

Cristina

Cristina Leuzzi
Consulente di Benessere
Herbalife dal 2009
Tel. 3805233860
www.dietahlife.it
www.dietahlife.com

giovedì 9 novembre 2017

Le 5 Regole per tornare in forma senza fatica

Le 5 Regole per tornare in forma senza fatica

1. Rispetta il tuo FABBISOGNO di PROTEINE:
se assumi poche proteine rischi di favorire la perdita progressiva della muscolatura, quindi un metabolismo via via sempre più lento. Se non sai qual’è il tuo fabbisogno proteico quotidiano, clicca qui per calcolarlo…

2. DISTRIBUISCI le PROTEINE nella giornata:
ricorda che il nostro organismo non sa fare scorta di proteine: se ne assumi troppe in un pasto solo, l’eccesso si trasformerà in grasso… che successivamente non potrà più essere riconvertito in proteine, quando il corpo ne avrà bisogno!

3. Fai SEMPRE 5 PASTI AL GIORNO:
fare 5 pasti (colazione, spuntino, pranzo, spuntino, cena), oltre a distribuire meglio le proteine e gli altri nutrienti nella giornata, mantiene attivo il metabolismo. Evita i digiuni sopra le 3 ore.

4. NON SALTARE mai la COLAZIONE:
ricorda che una colazione equilibrata, ricca di NUTRIENTI ma povera di CALORIE, ti aiuta a tornare in forma perché riattiva subito il metabolismo dopo il digiuno della notte.

5. Fai ESERCIZIO FISICO REGOLARE:
fare esercizio fisico regolare ti permette di attivare il metabolismo e bruciare più velocemente le “scorte” di calorie rappresentate dal grasso.

Ecco un modo PRATICO ed ECONOMICO per metterle in pratica: Semplice! Fai la COLAZIONE e gli SPUNTINI con i Prodotti Herbalife… così da avere il controllo della tua nutrizione quotidiana! Sono buonissimi e ti fanno sentire subito sazio ed appagato.




Per qualunque consiglio o ulteriori informazioni chiamami liberamente al numero 3805233860
Buona giornata!
Cristina

Cristina Leuzzi
Consulente del benessere Herbalife
Tel. 3805233860

lunedì 6 novembre 2017

Ecco Come Prevenire Efficacemente Raffreddore e Influenza

È arrivato l'autunno e i primi freddi!

Prepariamo il nostro corpo!!! 🍃🍃

ROSEGUARD contiene estratti botanici tra cui rosmarino curcuma e astragalo.

Io lo uso perché ha un alto apporto di vitamine A e C per supportare al meglio il sistema immunitario!!💪💪

💪 In più contiene un'elevata concentrazione di vitamina E che aiuta a proteggere le cellule dallo stress ossidativo!!🔝🔝🔝🔝

Un aiuto in più contro l'invecchiamento!!!

Lo si può dare anche ai bambini. 😬😁 !!

Evitiamo inutili raffreddori e tosse!👍👍😀😀









Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere Herbalife
www.dietahlife.it
Tel. 3805233860