Consulente del Benessere Distributore Indipendente Herbalife Cristina Leuzzi

Leggi tutte le testimonianze Herbalife sul mio sito www.dietahlife.com

mercoledì 2 marzo 2022

Una giungla di diete dimagranti. Quale scelgo?

Tra la giungla di diete quale scegliere?

Eppure funzionano tutte, pero' ognuno trova quella più adatta alla propria fame.

Hai mai provato la dieta Herbalife?

Visita il sito www.dietahlife.it e scopri se questa dieta puo' fare al caso tuo.

Buona dieta!

Cristina



Cristina Leuzzi

Consulente del Benessere

Herbalife

www.dietahlife.it

lunedì 14 dicembre 2020

RICETTE PER IL NATALE

Sei alla ricerca di qualche idea sana e sfiziosa da preparare a Natale?

Ho qualcosa che fa per te.

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Libro di Ricette

Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere
Herbalife
Tel 3805233860

sabato 2 maggio 2020

Nutrizione ed esercizio fisico nei normopeso

Il mantenimento del peso desiderabile è l’obiettivo di tante persone. Il normopeso, oltre ad essere esteticamente gradevole è fondamentale per la salute; una buona nutrizione opportunamente integrata e l’esercizio fisico costante allontanano le malattie, allungando la vita e favorendo le relazioni sociali.
Il ruolo della nutrizione
Per mantenere un peso accettabile si devono ridurre grassi e zuccheri in eccesso, calibrando l’introito proteico per non indurre malnutrizione proteica (sarcopenia). Troppo spesso nei Paesi economicamente avanzati per vari motivi (mancanza di tempo, inerzia nella preparazione dei pasti, riduzione dell’appetito) si effettua una dieta povera di proteine e microelementi. La supplementazione proteica è, infatti, efficace nel modulare l’appetito favorendo la sintesi proteica, mentre l’integrazione micro-nutrizionale con vitamina C e minerali migliora i metabolismi cutanei.
Il ruolo dell’esercizio fisico
Per alcuni il mantenimento del peso corporeo adeguato nel lungo periodo è la vera sfida da affrontare. Le strategie utili per favorire la gestione del normale peso corporeo nel tempo sono:
- riduzione di energia sostenuta
- aumento dell’attività fisica
- terapia comportamentale.
Rendere il più possibile attivo il proprio stile di vita è la chiave per mantenere i risultati raggiunti: scegliere la camminata o la bicicletta per gli spostamenti più brevi o aggiungere micro sessioni di esercizio di 10’-15’ per 2-3 volte al giorno per interrompere lunghi momenti di inattività.
Allenarsi sempre allo stesso modo per lunghi periodi può renderci insoddisfatti dei benefici ottenuti. Modificare radicalmente le proprie sessioni di allenamento giornaliere può essere un ottimo modo per restare motivati nel tempo, l’importante è mantenere sempre l’alternanza tra attività aerobica ed esercizi dedicati al potenziamento muscolare. Inserire nuove sfide personali, tenere un diario con le proprie sessioni di esercizio e condividere con qualcuno gli obiettivi da raggiungere sono elementi in grado di supportare aderenza e costanza al programma di allenamento
Ti consigliamo:
High Protein Iced Coffee – Uno snack con veri chicchi di caffè per un sapore autentico. A basso contenuto di grassi e senza coloranti e conservanti, High Protein Iced Coffee unisce il sapore di caffè da chicchi 100% Robusta e i benefici di 15g di proteine di qualità per porzione
Roseguard – Integratore alimentare ad alto contenuto di vitamine A, C ed E. Roseguard apporta il 100% dei VRN delle vitamine A e C per supportare il sistema immunitario e vitamina E che aiuta a proteggere le cellule dalo stress ossidativo.
Bibliografia
Fondazione CMT (Cura mininvasiva tumori) “Dieta, normopeso e salute” Pavia.
G Gerontologia - Principles of oral nutritional supplementation.

P. Orlandoni, C. Cola, N. Jukic-Peladic, D. Sparvoli, C. Venturini UOS Dipartimentale Terapia Nutrizionale, Centro di Riferimento Regionale Nutrizione Artificiale Domiciliare INRCA, IRCCS, Ancona, 2012;60:57-60.

Ramage S, Farmer A, Eccles KA, McCargar L. Healthy strategies for successful weight loss and weight maintenance: a systematic review. Appl Physiol Nutr Metab. 2014 Jan;39(1):1-20. doi: 10.1139/apnm-2013-0026. Epub 2013 Nov 4.

mercoledì 12 febbraio 2020

Gli integratori fanno dimagrire?

Gli integratori fanno dimagrire?
Meetab in collaborazione con E.I.Nu.M (Istituto Europeo di Medicina Nutrizionale) ha riunito 25 volontari a cui sono stati fatti dei test ed è stata data loro un’integrazione personalizzata a seconda delle loro carenze nutrizionali. Sono stati monitorati per 2 mesi con controlli periodici senza che variassero la loro attività fisica o le loro abitudini alimentari.

Questo è un estratto dei risultati ottenuti.
"Il Rilevamento non è stato effettuato con l’obiettivo di essere un programma dimagrante, tuttavia è stata una delle variabili misurate e prese in considerazione. I soggetti che erano già al loro peso forma non hanno subito variazioni e hanno mantenuto il loro peso ideale. I partecipanti in sovrappeso hanno invece registrato una diminuzione in 2 mesi tra i 5kg e i 14,7Kg.
Questo tipo di risultati sono stati raggiunti durante il Test senza cambiare le abitudini alimentari delle persone nè aumentare la loro attività fisica, ma soltanto integrando i giusti integratori per colmare le carenze nutrizionali."

Fornendo al corpo le corrette sostanze nutritive il corpo tende a ritornare al peso ideale.

Affidati all'esperienza e scientificità di Herbalife Nutrition.

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https://www.dietahlife.it/formula-1.php

Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere Herbalife
tel 3805233860

lunedì 9 dicembre 2019

HERBALIFE, NUOVA MISCELA PROTEICA PER UN CAFFÈ DI QUALITÀ


Herbalife Nutrition ha presentato High Protein Iced Coffee, una miscela di chicchi di caffè 100% robusta e proteine di qualità. L’azienda, da sempre in prima linea per aiutare le persone ad avere una regolare attività fisica e una corretta alimentazione basata sulla ripartizione di cinque pasti al giorno  – prima colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena – non ha ignorato il fatto che negli ultimi anni, tra i millennial europei, si sia registrata una forte crescita nel consumo di caffè freddo. Le ricerche mostrano come il target dei giovani salutisti percepisca questo prodotto come un’ottima alternativa alle bevande zuccherate e sia interessato a bibite al caffè con benefici aggiuntivi.
Ed è in quest’ottica che si inserisce il nuovo prodotto, una soluzione ideale per uno snack sano, gustoso ed equilibrato con tutta la carica del caffè. Senza coloranti artificiali o zuccheri aggiunti, a basso contenuti di grassi, High Protein Iced Coffee contiene solo 80 kcal per porzione ed è adatto ai vegetariani.
“High Protein Iced Coffee è una grande opportunità per entrare nel vasto mercato del caffè che risulta in costante crescita e per offrire un nuovo e buonissimo prodotto ai consumatori che portano avanti una dieta mirata al benessere”, ha dichiarato Rebecca Varoli Piazza, country director Herbalife Italia. “È il prodotto perfetto per un pubblico energico che vive una vita attiva e stimolante”.
Il prodotto, che si può gustare sia a casa o in giro quando se ne ha bisogno, è ideale come bevanda di metà mattina o metà pomeriggio e si può associare alla propria attività fisica grazie ai 15 g di proteine a porzione.
La preparazione è molto semplice: è sufficiente riempire uno shaker con 250 ml di acqua fredda, aggiungere due cucchiai dosatori (22 g) di High Protein Iced Coffee, agitare e aggiungere del ghiaccio. In alternativa allo shaker, si può usare il frullatore selezionando una bassa velocità.

domenica 7 luglio 2019

10 regole d'oro per Dimagrire Naturalmente con gli integratori alimentari

Gli integratori alimentari: 10 regole d'oro



1) Gli integratori alimentari non sono farmaci ma supplementi dietetici a base di sostanze diverse il cui obiettivo è quello di favorire o ripristinare il benessere ed equilibrio dell'organismo quando, a causa di un ridotto apporto o di un aumentato fabbisogno, si instaurano carenze di particolari nutrienti.

2) Gli integratori alimentari non hanno una specifica funzione terapeutica, ma possono contribuire al raggiungimento dei desiderati livelli di benessere e ridurre il rischio di alcune patologie.

3) Pur essendo a base di sostanze naturali prive di una specifica attività terapeutica, è bene che gli integratori alimentari siano sempre assunti secondo la posologia indicata o consigliata, evitando comunque di assumere quantità eccessive che non apporterebbero alcun beneficio, ma in alcuni casi potrebbero addirittura risultare dannose.

4) Prima dell'acquisto è sempre necessario leggere con attenzione le etichette del prodotto al fine di avere un insieme di informazioni sulla composizione e caratteristiche dello stesso, sul corretto uso e consumo e sulla durata, oltre che sulle associate "indicazioni nutrizionali e sulla salute" (claims)

5) In caso di dubbi sulla corretta assunzione di un integratore alimentare o se si riscontrassero problemi successivi al suo impiego, è sempre opportuno consultare il proprio medico.

6) Gli integratori alimentari sono prodotti di libera vendita, ovvero acquistabili senza prescrizione medica, tuttavia, in presenza di patologie conclamate, è consigliabile usarli dopo aver consultato il proprio medico.

7) E' sempre preferibile utilizzare prodotti di qualità, approvati e certificati sulla base delle normative italiane ed europee, perchè ciò ne garantisce la sicurezza.

8) E' bene acquistare gli integratori in modo consapevole; il sito del Ministero della Salute rappresenta una fonte di informazioni affidabili e sicure su nutrizione e integrazione, al cui interno è possibile consultare una specifica sezione con l'elenco di tutti gli integratori notificati.

9) Sebbene sia possibile acquistare integratori alimentari tramite televendite o su siti internet, è sempre preferibile affidarsi a prodotti ed Aziende la cui qualità è riconosciuta nel mercato.

10) Per migliorare il proprio benessere è necessario affiancare all'assunzione di integratori un cambiamento del proprio stile di vita ed il proprio medico può fornire consigli su come correggere comportamenti sbagliati ed adottare stili di vita corretti.

Buon utilizzo consapevole!

Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere
Tel. 3805233860
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martedì 19 febbraio 2019

Vuoi rimetterti in forma ma stai perdendo i colpi? Non preoccuparti.... clicca qui

Se avevi deciso di rimetterti in forma e stai perdendo colpi, non preoccuparti. Succede a tutti. Febbraio è il mese perfetto per riprendere i buoni propositi su salute e benessere: il cupo gennaio è passato e ora le giornate iniziano ad essere più luminose. È il momento ideale per riprendere il controllo.


Non esiste una ricetta magica per ritrovare lo smalto. L'importante è non abbattersi dopo uno scivolone: hai ancora tanto tempo per riprendere a fare una vita sana. Procedi con calma, senza fretta, proprio come la tartaruga. Vedrai che alla fine vincerai.
Ecco 9 consigli per ridare energia ai tuoi propositi per il 2019:
1. Sii realistico. I grandi cambiamenti di stile di vita sono difficili, quelli piccoli sicuramente più facili. Rivedi i tuoi propositi. Ridimensionali se necessario. Qualche piccola modifica può avere grandi effetti.
2. Prepara un piano. I buoni propositi sono magnifici, ma ti serve un piano se vuoi restare concentrato tra i mille impegni che hai ogni giorno.
3. Prendi nota. Segui i tuoi progressi, tieni un diario dei cibi o del fitness oppure segna semplicemente sul calendario i giorni in cui fai esercizio fisico. Sarà divertente vedere i risultati che raggiungi.
4. Meglio in compagnia. Trova un amico o un familiare con obiettivi simili ai tuoi. Non c'è niente di meglio di un po' di sostegno morale e, perché no, di sana competizione per mantenere la rotta.
5. Premia i successi. Festeggia le tue conquiste, anche quelle piccole, come un'intera settimana senza zucchero, una piccola perdita di peso o un allenamento ben fatto.
6. Fai colazione. Ricorda che è il pasto più importante della giornata. Una colazione equilibrata allontana i morsi della fame. E quando senti un po’ di languore, scegli uno spuntino sano.
7. Bevi sempre. Mantenerti idratato è sempre fondamentale, specie se segui una determinata dieta o fai esercizio fisico. E non confondere la sete con la fame, come spesso accade.
8. Impara dai momenti no. Se hai una battuta d'arresto, cerca di scoprire il perché e pensa a come puoi impedire che accada di nuovo.
9. Ricorda perché lo fai. Quando senti che la volontà vacilla, ripensa al motivo per cui hai iniziato. Scrivi i tuoi propositi e rileggili quando senti la motivazione venire meno.

Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere Herbalife
Tel. 3805233860

sabato 15 dicembre 2018

Che propositi hai per il nuovo anno?

Ecco come avere successo e mantenere i tuoi buoni propositi per l'anno nuovo.

1. Un esame di coscienza sui tuoi comportamenti

Per sostituire una brutta abitudine con una buona devi innanzitutto analizzare i tuoi attuali comportamenti. Per esempio, se sai di mangiare più di quanto dovresti, è sicuramente utile riconoscere che mangi troppo, ma nello stesso tempo devi anche voler smettere.

2. Fai propositi ragionevoli

Per prima cosa, trova dei propositi ragionevoli: molto meglio che darsi obiettivi irrealistici e arrendersi dopo appena un paio di giorni.

3. Fai propositi specifici

Nel formulare i tuoi propositi, cerca di essere più preciso possibile. Dire “mangerò meno grassi” è una buona cosa, ma è troppo vago. Prova a quantificare il tuo obiettivo, ad esempio: “Non assumerò più di 40 grammi di grassi al giorno”.

3. Stabilisci le priorità

Se hai un elenco di propositi lungo, ti consiglio di ordinarli in base alla priorità, mettendo in cima quelli più facili. Questo può aiutare a darti sicurezza, a convincerti che sei davvero in grado di mantenere quanto hai detto. Se però ti rendi conto che dovresti fare troppi cambiamenti tutti insieme, meglio accorciare un po' la lista.

4. Prendi un impegno

Quando hai deciso i tuoi propositi, scrivili. Mettere nero su bianco i piani per il futuro ti aiuterà a impegnarti per realizzarli.

5. Un piano per l'adozione delle nuove abitudini

Una volta stabilito su cosa lavorare, devi fare un piano di come mettere in pratica quanto hai in mente. Hai deciso di migliorare le abitudini alimentari? Allora fai sparire qualsiasi cibo spazzatura da casa tua. Intendi cucinare di più a casa? Riempi credenza, frigo e congelatore di cibi giusti.

6. Nuove abitudini: monitora i progressi

Sii paziente: ci vuole un po' prima che una nuova abitudine diventi un fatto naturale e spontaneo. Tieni sotto controllo il dato “quantitativo” dei tuoi propositi, come il consumo di calorie o di grassi, quante porzioni di frutta e verdura hai mangiato, quante volte a settimana ti sei portato al lavoro un pasto cucinato in casa invece di andare a mangiare al bar.

7. Impara dalle battute d'arresto

Non arrenderti di fronte a un insuccesso, ma cerca di trarne un insegnamento. Prova a capire dove hai sbagliato e adotta le contromosse per non caderci di nuovo.

8. I successi vanno sfruttati e premiati

Se sei riuscito a cambiare in modo stabile alcuni comportamenti, parti da questi successi per aggiornare il proposito iniziale. E ricorda di celebrare i traguardi raggiunti con un premio speciale.

9. Crea una struttura di supporto

Amici, familiari e comunità online possono essere eccezionali fonti di incoraggiamento. Fai sapere a chi ti sta intorno l'obiettivo che vorresti raggiungere. Inoltre, dare supporto a chi ne ha bisogno può essere d'aiuto anche a te.

BUON ANNO!

Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere
Herbalife 
Tel. 3805233860
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giovedì 22 novembre 2018

Cosa Mangiare per Restare in Forma?

Cristina consigliami cosa mangiare...

Quante volte le mie clienti mi fanno questa domanda!

Ecco come creare un piatto bilanciato e sano:


Cristina Leuzzi
Consulente del Benssere
tel 3805233860
www.dietahlife.com
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lunedì 1 ottobre 2018

Quanto deve durare l'attività fisica per essere efficace?

I Benefici dell'Attività Fisica per la salute.

Sessioni da 10 minuti sono sufficienti?


La Relazione Scientifica del Comitato Consultivo sulle Linee Guida sull'attività fisica (2018) dimostra chiaramente che l'attività fisica è il miglior alleato per aumentare la salute pubblica.
Le persone fisicamente attive dormono meglio, si sentono meglio e svolgono più facilmente le attività quotidiane.



ECCO I BENEFICI DELL'ATTIVITA' FISICA


1. MIGLIORA LA QUALITA' DEL SONNO
Riduce il tempo necessario per addormentarsi, aumenta il sonno profondo e riduce la sonnolenza diurna.

2. AIUTA A CONTROLLARE IL PESO CORPOREO
Previene l'obesità e facilita il controllo del peso corporeo nei bambini e nelle donne in stato di gravidanza.

3. MIGLIORA LA CAPACITA' ESECUTIVA E COGNITIVA
Facilita la pianificazione e l'organizzazione giornaliera, migliora il controllo delle emozioni e le funzioni cognitive (memoria, velocità di elaborazione, attenzione e rendimento scolastico).

4 RIDUCE IL RISCHIO DI DEPRESSIONE
L'attività fisica può ridurre la gravità dei sontomi nelle persone affette da depressione e da ansia.

5. COMBATTE LE MALATTIE
Previene le malattie cardiovascolari, il diabete di tipo 2, la sindrome metabolica, la depressione, il cancro, la demenza.

6. MIGLIORE QUALITA' DELLA VITA PERCEPITA.

7. RIDUCE IL RISCHIO DI DEMENZA NEGLI ANZIANI. Favorisce l'indipendenza in età avanzata, riducendo anche il rischio di cadute.


L'American Heart Association raccomanda almeno 150' a settimana di attività fisica moderata, al di sotto di tale limite settimanale (150') non ci si puo' definire sufficientemente attivi. Diversi studi hanno dimostrato che effettuare delle micro sessioni di allenamento della durata di almeno 10' produce effetti benefici significativi per la salute. Questo è di particolare importanza nelle persone che non vogliono o non sono in grado di impegnarsi in periodi di attività fisica più lunghi.


LO SAPEVI CHE...

"Alcuni vantaggi dati dall'attività fisica si verificano immediatamente. Già dopo una singola sessione di esercizio fisico a moderata-alta intensità si riduce la pressione sanguigna, migliora la sensibilità all'insulina e il sonno, si riducono i sintomi dell'ansia e migliorano le capacità cognitive."

Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere Herbalife
Tel. 3805233860

venerdì 17 agosto 2018

Colesterolo. Ecco come ridurlo naturalmente senza farmaci

L’ipercolesterolemia (cioè un livello di colesterolo nel sangue oltre i 240 mg/dl) è una condizione che negli ultimi 10 anni è risultata particolarmente in crescita in entrambi i sessi: interessa il 38% degli italiani contro il 24% del 1998-2002.

Sono i dati dell'Osservatorio epidemiologico cardiovascolare Iss-Anmco (Istituto superiore di sanità-Associazione nazionale medici cardiologi ospedalieri).

Il ruolo più importante nel controllo dei livelli di colesterolo spetta alla dieta: cibi di origine vegetale e pochi grassi sono la migliore prevenzione ma non va dimenticata neppure l'importanza di un corretto stile di vita e una regolare attività fisica.


Da oggi puoi abbassare il colesterolo con BETA HEART.


COS'È BETA HEART®?

Un preparato per bevanda in polvere al gusto di vaniglia, a base di OatWell™, fonte di beta-glucano d'avena.
  • 3 g di beta-glucani d'avena contribuiscono alla riduzione del colesterolo nel sangue* (2 cucchiai dosatori)
  • Alto contenuto di fibre (6 g)
  • 51 kcal (2 cucchiai dosatori)
  • Senza zuccheri


Secondo l'EFSA, l'assunzione di 25 g al giorno di fibre alimentari è sufficiente per una normale funzione intestinale negli adulti**. Tuttavia, negli adulti vi è evidenza di benefici per la salute associati al consumo di dosi di fibre superiore a 25 g al giorno.
Le ricerche dicono che il 72% degli uomini e l'87% delle donne non raggiungono la quantità raccomandata**.




* È stato dimostrato che il beta-glucano dell'avena abbassa il colesterolo nel sangue. L'ipercolesterolemia costituisce un fattore di rischio per lo sviluppo di cardiopatie coronariche. L'effetto benefico si ottiene con l'assunzione giornaliera di 3 g di beta - glucano dell'avena. La malattia coronarica ha molteplici fattori di rischio e l'intervento su uno di questi fattori può avere o meno un effetto benefico.** EFSA Journal 2010.8(3): 1462 (European Food Safety Authority)   

      

TU NE ASSUMI ABBASTANZA? INIZIA DALLA COLAZIONE! 





Buona giornata!!

Cristina


Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere
Herbalife
Tel. 3805233860


venerdì 8 giugno 2018

Ecco come rimetterti in forma partendo da zero


Pensate che forma fisica ed esercizio siano fuori della vostra portata? In tal caso dovete fare un piccolo sforzo all’inizio. È sufficiente un po' di stretching o una passeggiata intorno casa. Qualunque azione è sicuramente meglio di nessuna azione.
Se non siete in buona condizione fisica, non fatevi spaventare troppo dalla parola “azione”: in fin dei conti si tratta di essere un po' attivi ogni giorno.

Studiate la vostra giornata e vedete quando potete fare dell'attività. Non avete un paio d'ore per andare in palestra, cambiarvi, allenarvi, cambiarvi e tornare a casa? Cominciate con poco. Riuscite a trovare un minuto prima di colazione o due minuti dopo il lavoro?
Quando si scala una montagna non si parte correndo in modo forsennato: cominciate al ritmo a voi più congeniale. Ritagliatevi qualche minuto per fare dello stretching. Allungatevi come se voleste toccare il soffitto e godetevi la sensazione. Col tempo, cercate di passare da due minuti a cinque.

Sapete che dovete fare esercizio. E lo so anch'io. Aggiungete la voce “esercizio” all'elenco delle cose da fare quotidianamente e fate attività di qualunque tipo, ogni giorno.
Fate stretching per un minuto prima di colazione? Scrivetelo. Percorrete a piedi la strada davanti casa? Scrivetelo. Siamo più inclini a fare esercizio se lo consideriamo una nostra responsabilità... e dopo cinque giorni possiamo dire di avere fatto almeno cinque minuti di attività!
Non saremo ancora in vetta, però siamo partiti.

Respirazione
Il mio calo di condizione fisica era dovuto a una vita sempre più frenetica e allo stress. Questo mi ha insegnato che è importante riservare un po' di tempo a respirare bene.
In questo momento, mentre leggete, inspirate profondamente gonfiando bene il torace. Ora espirate lentamente. Cercate di espellere tutta l'aria dai polmoni.
La respirazione consapevole può aiutare la concentrazione, perciò scegliete qualcosa che fate ogni giorno e usatelo per ricordarvi di fare un po' di rilassamento e respirazione profonda. Potete fare qualche respiro profondo mentre aspettate che venga su il caffè o mentre innaffiate le piante. Io ho scelto il momento quando i bambini scendono dall'auto per andare a scuola, prima di ripartire e affrontare la giornata.
Non farete grandi progressi verso la vetta se non imparate a respirare in modo consapevole.

Pausa
Fate una pausa. Con la giornata fitta di impegni abbiamo la sensazione che ci manchi il tempo. Ma siete proprio sicuri che non riuscite a interrompere per cinque minuti ciò che state facendo? Sembrerà paradossale, ma anche la vostra produttività può aumentare se staccate per un momento. Una pausa per camminare da un capo all'altro della stanza o per uscire in corridoio può aiutarvi a ritrovare la concentrazione oltre che ad arricchire la giornata con un po' di moto.
Ogni volta che fate queste pause, ricordate di prenderne nota. Ogni singolo passo vi porterà un po' più in alto sulla nostra montagna del fitness.

Equilibrio
Sarà più facile fare esercizio ogni giorno se riuscite a trovare un equilibrio fra queste nuove attività e le vostre esigenze quotidiane: gli impegni, le relazioni sociali e le attività varie che scandiscono le vostre giornate. Siccome la noia non piace a nessuno, trovate il giusto equilibrio. In altre parole, aggiungete un po' più di azione, ma senza esagerare.
Per scalare la nostra montagna del fitness bisogna saper dosare l'andatura.

Cambiamento
Cambiare dipende solo da noi. Nessuno vi vieta di sognare o sperare di cambiare, ma se non iniziate a fare attività non vi metterete mai in forma.
Siate onesti con voi stessi tutti i giorni. Se non avete trovato il tempo per un po' di attività nella giornata, non avete fatto neanche un passo verso la vetta, siete rimasti fermi o addirittura vi trovate qualche passo indietro.

Comunità
Usate la vostra comunità per ritrovare la forma fisica. Familiari, amici e colleghi possono aiutarvi negli esercizi e addirittura potrebbero unirsi a voi nella vostra scalata. Probabilmente non siete i soli a volere ritrovare la condizione. Dite a tutti quello che state cercando di fare: gli amici sapranno motivarvi. Sono contenti che vogliate riprendere il controllo di voi stessi.
Scalare la montagna è più facile se non siete soli.

Impegno
Nessuno di questi consigli funziona se non prendete l'impegno di agire concretamente. Spero che già questa lettura vi faccia sentire motivati. Approfittatene: muovete un po' il corpo, allungate le braccia, fate un bel respiro, alzatevi sulle punte dei piedi. Se vi sentite veramente motivati, oscillate un po' i fianchi e sorridete!
Ora che avete cominciato, impegnatevi a fare ogni giorno qualche passo verso la cima della montagna. Molto presto vi volterete indietro e vi accorgerete di quanto siete saliti.

Samantha Clayton, AFAA, ISSA – Vice Presidente Performance sportiva e Fitness Herbalife

Cristina Leuzzi 
Personal Wellness Coach Herbalife 
Tel. 3805233860 
www.dietahlife.it

Una nuova ricetta Herbalife

Lo Shake Frutti di bosco e cocco è perfetto per la primavera! Cosa c'è di meglio che godersi il sole con un delizioso shake alla frutta?

2 cucchiai dosatori di Formula 1 Vaniglia
250 ml di latte parzialmente scremato
½ tazza di frutti di bosco surgelati
¼ di tazza di cocco fresco

Frulla nel frullatore alla massima velocità per almeno 20 secondi.

https://www.dietahlife.it/formula-1-herbal-grande.php

Buon appetito!

Cristina Leuzzi
Personal Wellness Coach Herbalife
tel 3805233860
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mercoledì 30 maggio 2018

Quando allenarsi?

I ritmi circadiani e l'esercizio fisico

Il ritmo circadiano è un ciclo che si compie nel corso di una giornata all'interno dell'organismo.
E' scandito da diversi processi fisiologici come la produzione di determinati ormoni, le variazioni di temperatura corporea e di pressione arteriosa.
I ritmi circadiani sono regolati sia da stimoli interni (orologio biologico) che da fattori esterni (ad es. luce e temperatura).



Molte persone si concentrano sull'allenamento da fare senza considerare a quale ora del giorno l'organismo è predisposto a dare il meglio.
Se l'obiettivo è quello di massimizzare le proprie performance è importante scegliere con cura l'orario di allenamento sulla base di tutti i fattori che influenzano la temperatura corporea, la pressione sanguigna ed il ritmo ormonale.
Il momento migliore per allenarsi è nel tardo pomeriggio.
Prova a pianificare i tuoi allenamenti tra le 14.30 e le 20.30!



Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere
Herbalife
tel. 3805233860
www.dietahlife.it

domenica 8 aprile 2018

Cerchi un lavoro?

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Vuoi un guadagno extra?
Entra nel nostro gruppo!
Vieni a sentire cosa ti proponiamo!!
Appuntamento per MERCOLEDI' 11 APRILE 2018 alle ore 14.30
presso HERBALIFE EXPERIENCE CENTER Viale Città d'Europa 851 EUR - ROMA
Per appuntamenti contatta i numeri:
3296565407 Domenico Giannuzzi
3384631769 Ciro Principe
Richiediamo la massima puntualità, qualora tu non possa più presentarti ti chiediamo gentilmente di avvisarci con la massima tempestività.


giovedì 29 marzo 2018

Cosa succede al metabolismo con il cambio di stagione?

Siamo nel cambio di stagione e come ogni cambiamento, anche questo determina alcune modifiche per il nostro corpo. 

Partendo dal primo cambiamento, ossia il cambio dell'ora: la ricerca scientifica ha osservato diversi cambiamenti del fisico associati al cambio dell’ora, come il fatto di dormire peggio, la difficoltà a concentrarsi o stanchezza, maggiore stress e mal di testa, e altri fenomeni.

Come in tutte le situazioni, anche col cambio di stagione ci sono delle cose che ci aiutano ad affrontare meglio il cambiamento, ad esempio contro la tensione muscolare può rivelarsi prezioso il magnesio per poter rilassare i muscoli e per conciliare il sonno.

Scopri le caratteristiche dell'integratore che contiene magnesio e le sue importanti funzioni!


https://www.dietahlife.it/mineral-complex.php


Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere Herbalife Nutrition
Tel. 3805233860
www.dietahlife.it
www.dietahlife.com

lunedì 26 marzo 2018

I NOSTRI PRINCIPI NERO SU BIANCO

I NOSTRI PRINCIPI NERO SU BIANCO

Il NOSTRO PERCHÉ
Making the World Healthier and Happier 
Lo scopo e il valore unico della nostra Azienda, dei nostri Membri e dei nostri Dipendenti, è quello di aiutare le persone ad essere più sane e felici attraverso un’alimentazione personalizzata e una comprovata opportunità di business, in modo che in tutto il mondo, ogni domani sarà migliore.

IL NOSTRO COME
Attraverso Membri, Orientati al Raggiungimento di Obiettivi, che Sono la Nostra Differenza Oltre a prodotti che mantengono quanto promettono, i nostri Clienti ricevono qualcosa di insostituibile: Conoscenze, Incoraggiamento, Rispetto, il Supporto di un Coach, Assistenza e una grande Comunità. É un’opportunità incredibile. É questo in realtà ciò che i nostri Membri distribuiscono. Operiamo in base alle loro esigenze, traiamo energia dalla loro passione.

IL NOSTRO COSA
Ottenere Risultati che siano di Ispirazione per una Vita Migliore Prodotti efficaci e dal gusto delizioso, la guida dei Membri lungo il viaggio, il supporto di un’intera Azienda con Dipendenti entusiasti, l’incoraggiamento di una comunità: possiamo offrire alle persone di tutto il mondo un percorso più semplice verso una vita più sana e felice.

I NOSTRI VALORI

Fare Sempre la Cosa Giusta
Quando ci guardiamo allo specchio vediamo integrità, onestà, umiltà e fiducia. Incarniamo la convinzione che l’etica non è mai un optional. Stimiamo e Rispettiamo tutti: i nostri Membri, i Clienti e, soprattutto, noi stessi.

Lavorare con Spirito di Squadra
Impariamo e insegniamo. Seguiamo e guidiamo. Aiutiamo e ci facciamo aiutare. Non smettiamo mai di collaborare e questo ci rende inarrestabili. Ci divertiamo. Facciamo le cose con semplicità. Celebriamo l’individuo e la squadra, in ognuno di noi.

Fare Sempre Meglio
Guardiamo sempre in alto, perchè è lì l’opportunità. Per imparare. Per crescere. Per innovare. Per eccellere e superare noi stessi. Per essere fattori di cambiamento nella nostra comunità. Per trasformare lo spirito imprenditoriale in una fonte d’ispirazione rendendo la vita dei nostri Clienti, e la nostra, più sana e felice.


Cristina Leuzzi
Membro Indipendente Herbalife
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mercoledì 14 marzo 2018

La Colazione migliora il tuo stile di vita

Nonostante spesso sia il pasto più trascurato, anche per mancanza di tempo, la colazione può apportare benefici che riguardano non soltanto il profilo nutrizionale ma anche l'aspetto cognitivo e la prevenzione di malattie cardiovascolari.

Quale colazione?
Una colazione ad alto contenuto proteico agisce sull'appetito influenzando la gestione del peso, con miglioramenti nella composizione corporea e nella regolazione dell'assunzione di energia giornaliera nei giovani in sovrappeso.


Funzione cognitiva
Studi effettuati su adulti dimostrano l'effetto positivo della colazione sulla funzione cognitiva, in particolar modo gli autori hanno riscontrato un miglioramento significativo della memoria dopo il consumo della colazione.

Lo sapevi che...
"SALTARE LA COLAZIONE HA UN IMPATTO DECISAMENTE NEGATIVO SULLA SALUTE CARDIOVASCOLARE CON AUMENTO DEL RISCHIO DI ATEROSCLEROSI".

Come iniziare al meglio la giornata?
Formula 1 Herbalife è un sostituto del pasto per il controllo del peso.
Con 220 kcal a porzione, 18 grammi di proteine, fibre, vitamine e minerali è una scelta sana e gustosa per la colazione, il pranzo o la cena.
Inoltre si prepara in pochi secondi!


Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere Herbalife
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www.dietahlife.it
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