Consulente del Benessere Distributore Indipendente Herbalife Cristina Leuzzi

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domenica 19 gennaio 2014

Voglia di Dolci e Taglio delle Calorie Quando Sei a Dieta

Molte mie clienti saltano gli spuntini con la convinzione di tagliare le calorie.

Poi pero' si ritrovano di sera, soprattutto dopo cena, a cercare biscottini, cioccolatini e dolcetti vari.



Capita anche a te?

Ebbene, lascia che ti dica che la voglia di dolci che hai la sera è causata dagli spuntini che hai saltato durante la giornata.

Non ci credi?

Non ti resta che provare per credere.

Fai una giornata così:

Inizia con una Sana Colazione equilibrata Herbalife

Colazione equilibrata Herbalife


A metà mattina fai uno spuntino sano

spuntino sano ed equilibrato
Fai un pranzo libero ed equilibrato




Fai una merenda sana a metà pomeriggio

merenda sana a metà pomeriggio


e per finire una bella cena equilibrata.

Ricordati di bere almeno 8 bicchieri di acqua durante la giornata, e verifica tu stesso se se la sera hai voglia di dolci.

Contattami per una consulenza personalizzata gratuita, clicca qui.

Buon appetito! :-)

Cristina


Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere
Distributore Indipendente Herbalife
www.dietahlife.com
www.dietahlife.it
tel. 3805233860

giovedì 14 novembre 2013

Non riesci più a perdere peso?

Non riesci più a perdere peso?

Ecco Cinque modi per superare l’effetto “plateau”:

 Annota su un diario alimentare le calorie che assumi – Di solito quando si inizia una
dieta si è molto scrupolosi e si pesa meticolosamente qualsiasi cosa si mette in bocca, ma
col tempo ci si rilassa un po’. Vediamo cosa fare per rimettersi in carreggiata.

 Sostituisci due pasti al giorno con un frullato sostitutivo del pasto: ti aiuterà a mantenere
l’assunzione di calorie entro i limiti raccomandati. Quando ti prepari il frullato da solo,
sai esattamente cosa ci metti, quante calorie contiene il prodotto che usi, il latte e la
frutta; questo rende il conteggio delle calorie semplice e chiaro. Fai due pasti al giorno con
un frullato e preparati un terzo pasto equilibrato, aggiungendo qualche spuntino con pochi
grassi, proteine di qualità, frutta e verdura.

 Mangia meno spesso fuori casa – Per quanto si voglia stare attenti quando si va al
ristorante, in genere è difficile valutare con esattezza quante calorie si assumono perché
spesso non si sa come vengono cucinati i cibi.

 Intensifica l’attività fisica, in particolare l’allenamento della forza – Se fai attività fisica già
da qualche tempo ma non aumenti l’intensità degli esercizi, c’è il rischio che non bruci
tante calorie come all’inizio. Aggiungi qualche nuovo movimento alla tua routine degli
esercizi, aumenta l’intensità e fai un po’ di pesi.

 Considera l’eventualità che abbia già raggiunto il tuo peso ideale - Se ti è possibile,
fai il calcolo della composizione corporea. I muscoli sono più “densi” e occupano meno
spazio del grasso, perciò, se hai più muscoli rispetto alla media, è possibile che pesi più
di quanto ti aspetti. Se poi il tuo grasso corporeo rientra nei valori medi, può darsi che
non abbia bisogno di perdere altro peso.

Scritto da Susan Bowerman
MS, RD, CSSD,
Nutrizionista Herbalife e dietologa abilitata.


Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere
Distributore Indipendente Herbalife
Ideatrice e Curatrice del Blog "Herbalife: Consigli Utili per il Controllo del Peso"
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