Quanto deve durare l'attività fisica per essere efficace?

I Benefici dell'Attività Fisica per la salute.

Sessioni da 10 minuti sono sufficienti?

La Relazione Scientifica del Comitato Consultivo sulle Linee Guida sull'attività fisica (2018) dimostra chiaramente che l'attività fisica è il miglior alleato per aumentare la salute pubblica.

Le persone fisicamente attive dormono meglio, si sentono meglio e svolgono più facilmente le attività quotidiane.

ECCO I BENEFICI DELL'ATTIVITA' FISICA

1. MIGLIORA LA QUALITA' DEL SONNO. 

Riduce il tempo necessario per addormentarsi, aumenta il sonno profondo e riduce la sonnolenza diurna.

2. AIUTA A CONTROLLARE IL PESO CORPOREO. 

Previene l'obesità e facilita il controllo del peso corporeo nei bambini e nelle donne in stato di gravidanza.

3. MIGLIORA LA CAPACITA' ESECUTIVA E COGNITIVA. 

Facilita la pianificazione e l'organizzazione giornaliera, migliora il controllo delle emozioni e le funzioni cognitive (memoria, velocità di elaborazione, attenzione e rendimento scolastico).

4 RIDUCE IL RISCHIO DI DEPRESSIONE. 

L'attività fisica può ridurre la gravità dei sontomi nelle persone affette da depressione e da ansia.

5. COMBATTE LE MALATTIE. 

Previene le malattie cardiovascolari, il diabete di tipo 2, la sindrome metabolica, la depressione, il cancro, la demenza.

6. MIGLIORE QUALITA' DELLA VITA PERCEPITA.

7. RIDUCE IL RISCHIO DI DEMENZA NEGLI ANZIANI. Favorisce l'indipendenza in età avanzata, riducendo anche il rischio di cadute.

L'American Heart Association raccomanda almeno 150' a settimana di attività fisica moderata, al di sotto di tale limite settimanale (150') non ci si puo' definire sufficientemente attivi. Diversi studi hanno dimostrato che effettuare delle micro sessioni di allenamento della durata di almeno 10' produce effetti benefici significativi per la salute. Questo è di particolare importanza nelle persone che non vogliono o non sono in grado di impegnarsi in periodi di attività fisica più lunghi.

LO SAPEVI CHE...

"Alcuni vantaggi dati dall'attività fisica si verificano immediatamente. Già dopo una singola sessione di esercizio fisico a moderata-alta intensità si riduce la pressione sanguigna, migliora la sensibilità all'insulina e il sonno, si riducono i sintomi dell'ansia e migliorano le capacità cognitive."

Cristina Leuzzi

Consulente del Benessere Herbalife

Tel. 3805233860

www.dietahlife.it

Perché devo fare spuntini? Cosa mangiare?

Fare spuntini è un vero toccasana per la nostra salute ed in particolar modo per controllare il peso efficacemente.

Dobbiamo spezzare i digiuni prolungati perchè rallentano il metabolismo e ci portano ad ingrassare, oltre a farci sentire stanchi ed affamati.

Ma quale spuntino scegliere?

Spesso sento persone che mangiano "solo" un frutto, ma non si rendono conto che è totalmente privo di proteine, che invece vanno assunte ad ogni pasto.

Quindi?

Oggi ti propongo 6 soluzioni molto gustose, povere di calorie e ricche di preziosi nutrienti, fra cui le proteine, rigorosamente di origine vegetale.

1) Le noccioline di soia tostate, che hanno solo 110 kcal e ben 9 grammi di proteine

2) Le barrette proteiche, solo 139 kcal e 10 grammi di proteine

3) Le barrette Formula 1, 207 kcal e 13 grammi di proteine

4) Protein Drink Mix, solo 108 kcal e 15 grammi di proteine

5) Formula 1 Nutritional Shake Mix, 221 kcal e 17 grammi di proteine

6) Zuppa di pomodoro Gourmet, 104 kcal e 7 grammi di proteine.

Io adoro il Protein Drink Mix perchè è quello che dà piu' proteine con meno calorie.

Oggi l'ho preparato aggiungendo un cucchiaino da caffè di cacao amaro in polvere.

Una vera delizia!!!!

Protein Drink Mix con Cacao amaro in polvere, solo 108 kcal e 15 grammi di proteine

Per acquistare i tuoi spuntini equilibrati contattami al 3805233860 oppure vai sul sito www.dietahlife.it

Buono spuntino equilibrato!

Cristina

Cristina Leuzzi
Consulente di Benessere
Herbalife dal 2009
Tel. 3805233860
www.dietahlife.it
www.dietahlife.com

il miglior regalo che ti puoi fare

Buongiorno ,

tutti vorremmo rimanere in salute e in forma il più a lungo possibile, e a questo fine molti di noi sono molto attenti alla prevenzione, magari facendo regolarmente controlli, analisi, ecc..

C'è anche un altro modo molto importante di fare prevenzione: facendo in modo di dare sempre i giusti nutrienti al corpo, perché il corpo tende ad essere sano se in possesso di tutti i nutrienti che gli servono.
Questi nutrienti dovrebbero in teoria essere assimilati tramite l'alimentazione, ma purtroppo, a causa dell'impoverimento dei suoli, il cibo di cui ci nutriamo oggi è estremamente povero di nutrienti.
La piramide alimentare stessa rivista da Harvard nel 2005 ha inserito un multivitaminico a testimoniare la necessità di integrare i giusti nutrienti che al giorno d'oggi si fatica ad assumere totalmente dal cibo.   

Quindi qual è il miglior regalo che puoi fare a te stesso e alla tua famiglia? Gli integratori Formula 2 Multivitaminico e MineralComplex Plus, integratori di vitamine e sali minerali, perché contengono le sostanze fondamentali per la salute.

Scoprine le caratteristiche!

Buona salute!

Cristina

Cristina Leuzzi

Consulente del Benessere

www.dietahlife.it

www.dietahlife.com

Pallone gastrico, sondino, pillole dimagranti & tisane drenanti

Dimagrire 10 kg in un mese.

Questa è la frase piu' gettonata sui motori di ricerca.

Lascia che ti chieda: tutti questi kg li hai messi su in un mese?

Certo che no.

Allora è impossibile che tu li perda in un solo mese, anche se lo desideri da morire.

La perdita di peso ideale è di 2 kg al mese, che significa che stai perdendo solo il grasso, la ciccia, e non muscoli e acqua.

I rimedi "facili" come il pallone grastrico, il sondino, le pillole dimagranti o le tisane drenanti ti rovineranno la salute irrimediabilmente, senza ritorno.

Moltissimi dei miei clienti hanno la tiroide compromessa per aver preso pillole dimagranti.

E quando hai la tiroide rovinata hai poche possibilità di tornare in forma.

Ti scrivo queste cose perchè ho a cuore la salute e voglio evitarti di fare una brutta fine.

Se trovi utile questo blog ti invito a iscriverti qui a destra, inserendo la tua e-mail, per restare informato ogni volta che scrivo un articolo.

Buona giornata di sole!

Cristina

Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere
Distributore Indipendente Herbalife
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