Il ritmo circadiano è un ciclo che si compie nel corso di una giornata all'interno dell'organismo.
E' scandito da diversi processi fisiologici come la produzione di determinati ormoni, le variazioni di temperatura corporea e di pressione arteriosa.
I ritmi circadiani sono regolati sia da stimoli interni (orologio biologico) che da fattori esterni (ad es. luce e temperatura).
Molte persone si concentrano sull'allenamento da fare senza considerare a quale ora del giorno l'organismo è predisposto a dare il meglio.
Se l'obiettivo è quello di massimizzare le proprie performance è importante scegliere con cura l'orario di allenamento sulla base di tutti i fattori che influenzano la temperatura corporea, la pressione sanguigna ed il ritmo ormonale.
Il momento migliore per allenarsi è nel tardo pomeriggio.
Prova a pianificare i tuoi allenamenti tra le 14.30 e le 20.30!
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