Che propositi hai per il nuovo anno?

Ecco come avere successo e mantenere i tuoi buoni propositi per l'anno nuovo.

1. Un esame di coscienza sui tuoi comportamenti

Per sostituire una brutta abitudine con una buona devi innanzitutto analizzare i tuoi attuali comportamenti. Per esempio, se sai di mangiare più di quanto dovresti, è sicuramente utile riconoscere che mangi troppo, ma nello stesso tempo devi anche voler smettere.

2. Fai propositi ragionevoli

Per prima cosa, trova dei propositi ragionevoli: molto meglio che darsi obiettivi irrealistici e arrendersi dopo appena un paio di giorni.

3. Fai propositi specifici

Nel formulare i tuoi propositi, cerca di essere più preciso possibile. Dire “mangerò meno grassi” è una buona cosa, ma è troppo vago. Prova a quantificare il tuo obiettivo, ad esempio: “Non assumerò più di 40 grammi di grassi al giorno”.

3. Stabilisci le priorità

Se hai un elenco di propositi lungo, ti consiglio di ordinarli in base alla priorità, mettendo in cima quelli più facili. Questo può aiutare a darti sicurezza, a convincerti che sei davvero in grado di mantenere quanto hai detto. Se però ti rendi conto che dovresti fare troppi cambiamenti tutti insieme, meglio accorciare un po' la lista.

4. Prendi un impegno

Quando hai deciso i tuoi propositi, scrivili. Mettere nero su bianco i piani per il futuro ti aiuterà a impegnarti per realizzarli.

5. Un piano per l'adozione delle nuove abitudini

Una volta stabilito su cosa lavorare, devi fare un piano di come mettere in pratica quanto hai in mente. Hai deciso di migliorare le abitudini alimentari? Allora fai sparire qualsiasi cibo spazzatura da casa tua. Intendi cucinare di più a casa? Riempi credenza, frigo e congelatore di cibi giusti.

6. Nuove abitudini: monitora i progressi

Sii paziente: ci vuole un po' prima che una nuova abitudine diventi un fatto naturale e spontaneo. Tieni sotto controllo il dato “quantitativo” dei tuoi propositi, come il consumo di calorie o di grassi, quante porzioni di frutta e verdura hai mangiato, quante volte a settimana ti sei portato al lavoro un pasto cucinato in casa invece di andare a mangiare al bar.

7. Impara dalle battute d'arresto

Non arrenderti di fronte a un insuccesso, ma cerca di trarne un insegnamento. Prova a capire dove hai sbagliato e adotta le contromosse per non caderci di nuovo.

8. I successi vanno sfruttati e premiati

Se sei riuscito a cambiare in modo stabile alcuni comportamenti, parti da questi successi per aggiornare il proposito iniziale. E ricorda di celebrare i traguardi raggiunti con un premio speciale.

9. Crea una struttura di supporto

Amici, familiari e comunità online possono essere eccezionali fonti di incoraggiamento. Fai sapere a chi ti sta intorno l'obiettivo che vorresti raggiungere. Inoltre, dare supporto a chi ne ha bisogno può essere d'aiuto anche a te.

BUON ANNO!

Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere
Herbalife 
Tel. 3805233860
www.dietahlife.it

Dieta yo yo, dieta sì, dieta no, basta!!!

Ti è mai capitato di fare o hai mai sentito una persona che ha fatto una dieta dove ha perso peso velocemente le prime settimane ma ad un certo punto si è bloccato tutto? Bene! Il motivo è che ha perso anche il muscolo. Ricorda che è impossibile perdere più di 4 chili di grasso al mese. Questo non lo dico io ma la fisiologia.

Non sto dicendo che sia impossibile perdere 8 chili al mese, ma è impossibile perdere 8 chili di grasso al mese. In quanto un grammo di grasso produce 9Kcal, quindi un chilo 9000Kcal, quindi 4 chili sono 36000Kcal al mese. Per fartela breve, perdere 8 chili significa consumare ogni giorno 2400Kcal in più di quello che si mangia. Insomma o fai una maratona dalle 9 del mattino alle 21 di sera per 30 giorni, oppure mangi una carota al giorno. Già 4 chili è un’impresa! Significa un’ottimo equilibrio tra ciò che si mangia e ciò che si consuma.

LA VERITA’

La verità è che molte volte la perdita di grasso è solo marginale, è accompagnata ad una riduzione dell’acqua e dei muscoli, che purtroppo sono fattori che regolano il metabolismo. Questa situazione porta quindi ad un dimagrimento solo apparente, che svanirà, come per magia, al primo sgarro. Oppure, ancora peggio, interrompendo la dieta si tenderà ad ingrassare fino a peggiorare la situazione di partenza, in quanto abbiamo rallentato il metabolismo e quindi se torniamo a mangiare come prima bruciamo meno e ingrassiamo di più.

E’ fondamentale che in qualsiasi programma alimentare ci siano almeno i nutrienti di base: proteine, vitamine, minerali e fibre. In questo modo il metabolismo basale aumenta perchè aumenta la massa magra (muscolo) e la perdita di peso è davvero perdita di grasso. Ricorda ancora: prendi più seriamente i tuoi centimetri del tuo peso.

L’ardua impresa è mangiare 5 pasti completi di tutto con poche calorie (e magari poco costo), ma noi abbiamo un segreto: Parti da qui! C’è tutto, con poche calorie al costo di un panino..

Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere Herbalife
www.dietahlife.it
www.dietahlife.com
tel. 3805233860

Che tipo di benessere desideri?

Tutti vogliamo stare bene e in forma, ma il modo di riuscirci varia da persona a persona.
Avere una forma fisica ottimale è importante per migliorare autostima e benessere e il primo passo da fare è definire gli obiettivi.

VUOI PERDERE PESO?

Vuoi migliorare il benessere e stare bene con te stesso?
O vuoi solo apparire meglio nelle foto delle vacanze?
Raggiungere il peso ideale puo' cambiarti la vita e, anche se un po' di forza di volontà è necessaria, non devi per forza rinunciare ai sapori che ami.

Migliaia di persone in tutto il mondo hanno raggiunto i loro obiettivi di peso con l'aiuto del frullato sostituto del pasto Formula 1 Herbalife.
Associando una sana nutrizione con il regolare esercizio fisico, anche tu puoi migliorare il tuo benessere e nel contempo imparare a conoscere meglio la nutrizione e trovare una rete di supporto, grazie al tuo Consulente Herbalife.

QUALI VANTAGGI PUO' DARTI UNA VITA PIU' SANA?

Il tuo peso puo' anche essere stabile, ma questo non significa che non devi fare attenzione a cio' che mangi e all'esercizio fisico.
L'alimentazione e le attività quotidiane possono influire molto su forma fisica, composizione corporea, aspetto della pelle e benessere in generale.

Parlare di sana alimentazione ed esercizio regolare è facile; spesso il difficile è metterli in pratica.
I prodotti Herbalife non solo hanno un gusto delizioso, ma ti aiutano ad assumere i nutrienti di cui l'organismo ha bisogno per funzionare meglio.
Potrai contare sempre sul sostegno del tuo Consulente Herbalife, che ti aiuterà a trovare i prodotti giusti, a stilare un piano alimentare e di fitness e a conoscere una comunità di persone simili a te.

VUOI AVERE UN FISICO PIU' TONICO?

Se il tuo obiettivo è un fisico più tonico, devi cercare di ridurre la percentuale di massa grassa e sviluppare la massa muscolare. E lo sai che una buona alimentazione ha un ruolo fondamentale?
Noi di Herbalife crediamo che per raggiungere gli obiettivi servano per l'80% nutrizione e per il 20% esercizio.

Grandi atleti e squadre di tutto il mondo si affidano alla nutrizione Herbalife per rendere al meglio.
Anche tu puoi farlo!
Il tuo Consulente Herbalife ti aiuterà a trarre il massimo dall'attività fisica e a raggiungere i tuoi obiettivi nel modo giusto, guidandoti attraverso quel campo minato che è la nutrizione nello sport, dove l'organismo deve essere adeguatamente rifornito prima, durante e dopo l'esercizio.


Per chiedere la tua consulenza personalizzata gratuita contattami liberamente.
Saro' felice di aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo.

Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere Herbalife
www.dietahlife.it
www.dietahlife.com
tel. 3805233860

Dieta Vegetariana

L'Organizzazione Mondiale della Sanità evidenzia alcuni benefici rilevati in chi segue diete vegetariane:

- valori minori di pressione sanguigna
- una minore mortalità per cardiopatia ischemica e ictus cerebrale
- una minore incidenza di diabete mellito.

Personalmente sono sempre stata affascinata dalla dieta vegetariana, soprattutto per una questione di rispetto verso gli animali e l'ambiente, ma il limite di una dieta non equilibrata è quello di portare necessariamente a carenze nutrizionali.

Quattro anni fa ho conosciuto i prodotti Herbalife e ho scoperto che sono adatti a vegetariani, oltretutto senza rischi di carenze, in quanto sono integrati in maniera eccellente da tutti i nutrienti di cui il nostro organismo ha bisogno.

Infatti i miei clienti notano subito i grandi benefici in termini di benessere generale di tutto l'organismo, dall'aspetto della pelle, alla maggiore energia a disposizione, e ultimo ma non meno importante, la perdita e il controllo del peso.

Diciamo pero' che la Dieta da sola non basta, questo è chiaro.

Il mio compito è consigliare alle persone quali cibi evitare, come riuscire a bere acqua in maniera semplice, gli stratagemmi per fare movimento fisico, insomma "consigli di benessere".

Per chiedermi una consulenza gratuita clicca qui oppure visita il mio sito 

Buona giornata primaverile!

Cristina

www.dietahlife.com

Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere
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