1) L'apporto proteico, che deve essere commisurato al mio fabbisogno personale
2) L'apporto calorico, che non deve superare le 100-150 kcal
3) Non deve contenere zuccheri o carboidrati raffinati
Quindi NO a crackers, brioches, grissini, biscotti, panini, gelati e merendine preconfezionate.
Occupandomi di sana nutrizione scelgo prevalentemente le barrette proteiche Herbalife, il Protein Drink Mix oppure il Formula 1 Nutritional Shake Mix.
Tuttavia mi capita saltuariamente di utilizzare lo yogurt bianco senza zucchero e in questo caso ti consiglio di aggiungere un cucchiaio di Formula 1 al gusto cacao, che lo rende semplicemente delizioso e cremoso, e ovviamente ne aumenta l'apporto proteico senza incidere sulle calorie.
Buona merenda!
Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere Herbalife
www.dietahlife.com
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