Addio Bilancia! Ecco come fare per liberarti dall'incubo del peso

Sei anche tu una persona che si pesa tutti i giorni?
Magari piu' volte al giorno?
Vivi ogni giorno nella frustrazione del confronto con i grammi in piu' o in meno che segna la tua maledetta bilancia?

Ecco come liberarti dal supporto limitante della bilancia.

1) Se stai dimagrendo e vuoi monitorare quanto peso stai perdendo, ti suggerisco di pesarti al massimo una volta al mese, per avere la conferma del lavoro che stai svolgendo.

2) Se sei normopeso ma hai un po' di massa grassa da perdere non devi assolutamente fare riferimento alla bilancia perchè non è lo strumento giusto per monitorarti, in quando potresti addirittura aumentare di peso eppure diminuire una taglia di vestiti.
Questo è dovuto al fatto che la massa muscolare pesa molto di piu' della massa grassa, mentre la massa grassa pur pesando poco è molto voluminosa.
Ecco un'immagine che rende bene l'idea:

Chiamami al 3805233860 per fissare una valutazione su bilancia impedenziometrica gratis.

In alternativa alla bilancia ecco 3 banalissimi strumenti che puoi usare tutti i giorni:

1) Lo specchio
2) I vestiti
3) Il metro da sarta per misurarti il girovita

Se vuoi fare una valutazione gratuita con una bilancia impedenziometrica, che misura cioe' la quantità di muscoli e di grasso, oltre alla massa ossea e all'acqua presente nel tuo corpo, contattami al numero 3805233860 per fissare il tuo appuntamento.

A presto

Cristina

Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere
tel. 3805233860
www.dietahlife.com
www.dietahlife.it

Acquisto di peso idrico: come evitarlo

Acquisto di peso idrico: come evitarlo

È acqua o grasso? 
Il lato positivo è l’aumento di peso idrico è temporaneo, dovuto all’acqua in eccesso... e non al grasso
(è quasi impossibile mettere su un chilo e mezzo di grasso dall’oggi al domani). Per accumulare
mezzo chilo di grasso bisognerebbe assumere 3500 calorie più del necessario; in altre parole, per
acquistare un chilo e mezzo di grasso in un giorno, dovremmo assumere più di 10.000 calorie extra.
Consigli per ridurre l’acquisto temporaneo di peso idrico
Spesso è possibile risolvere il problema dell’acquisto temporaneo di peso idrico con qualche
semplice cambiamento nella dieta

 – Limitare il consumo di sale 
Prediligete cibi che siano possibilmente più vicini al loro stato naturale: più un cibo è lavorato,
maggiore potrebbe essere il contenuto di sodio. Riducete al minimo spuntini salati, zuppe, condimenti
e salse e andateci piano col sale in cucina e a tavola.

– Ridurre amidi raffinati e dolci 
Invece di cibi a base di carboidrati molto raffinati come pane bianco, pasta normale e riso brillato,
usate le versioni integrali. Vengono digerite più lentamente e quindi tendono a provocare meno
sbalzi di zuccheri nel sangue – e di insulina. Infine, sostituite le bevande ricche di zuccheri con acqua
o tè.

 – Bere tanta acqua 
Assumere altri liquidi quando ci sentiamo già pieni può sembrare innaturale. Eppure bere aiuta
l’organismo a eliminare il sale e l’acqua in eccesso. Cercate di bere 6-8 bicchieri d’acqua al giorno.

 – Più potassio 
Il potassio svolge un ruolo fondamentale nell’equilibrio dei liquidi nell’organismo. Frutta e verdura
abbondano di potassio, ma in genere la nostra dieta è carente di questa sostanza. Cercate di
mangiare un frutto o della verdura ad ogni pasto o come spuntino.


 Scritto da Susan Bowerman
MS, RD, CSSD,
 Nutrizionista Herbalife e dietologa abilitata.