Voglia di dolce? Forse non sai che...

Hai una voglia irresistibile di dolce?
Forse non sai che dipende da cosa mangi o non mangi a colazione.

LA FAME NERVOSA NON ESISTE.
La fame è solamente una questione chimica.
Mi spiego in dettaglio.

Se mangi zuccheri raffinati a colazione, il tuo pancreas emette insulina per togliere questi zuccheri dal sangue e nel giro di poco tempo ti viene di nuovo fame, e di nuovo fame di zuccheri.
Cosi' il ciclo dell'insulina si ripete e di nuovo si attiva la mia FAME CHIMICA di ZUCCHERI.
Sai come fai a riconoscerla?
Perchè ti senti stanco tutto il giorno e questa fame si accentua verso sera, fino a diventare enorme all'ora di cena e anche dopo.
Chiaro?

E se parti digiuno, senza fare colazione?
STESSA COSA!
Ti viene desiderio di zuccheri per alzare il livello di glicemia e farti sentire un po' meglio, ed ecco che come per magia si innesca questa FAME DI ZUCCHERI, che comprende anche i cibi salati, tutto cio' che contiene farina o zucchero.

L'unico modo per restare fuori da questa TRAPPOLA DEGLI ZUCCHERI è rispettare 3 concetti chiave:

1) SCEGLIERE CIBI CON PIU' NUTRIENTI E MENO CALORIE
2) DISTRIBUIRE I NUTRIENTI NELLA GIORNATA MANGIANDO ALMENO 5 VOLTE AL GIORNO
3) PERSONALIZZARE LE PROTEINE CHE ASSUMI GIORNALMENTE

Per avere il tuo programma personalizzato per tornare in forma chiamami al 3805233860 oppure clicca qui e visita la pagina web che ti spiega come fare concretamente per uscire dalla TRAPPOLA DEGLI ZUCCHERI.

Ti aspetto!

Cristina

Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere
Tel. 3805233860
www.dietahlife.it
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Allenamenti di 5 minuti al giorno per non perdere la forma durante le feste

Cinque routine veloci da fare in casa

Partenza mattutina. Appena saltati giù dal letto, ancora in pigiama, fate una serie brucia-grassi. Non è intensa come un allenamento a intervalli di alta intensità (HIIT) ma favorisce la circolazione e promuove il rilascio di endorfine, gli ormoni del buonumore, per iniziare la giornata con una bella sensazione.

Accelerazione di mezzogiorno. Questo allenamento aumenta la frequenza cardiaca e mette alla prova tutto il corpo. Contiene molti dei miei movimenti preferiti in stile atletico che promuovono il rafforzamento muscolare e, grazie all'elevata intensità, consentono di bruciare calorie anche durante la fase di recupero.

Parte inferiore del corpo. Lavorare sui muscoli della catena posteriore (glutei e gambe) è ottimo perché questo importante gruppo muscolare brucia calorie più velocemente rispetto ai muscoli più piccoli. Una routine per la parte inferiore del corpo è perfetta quando avete poco tempo.

Parte superiore del corpo. Questo allenamento rapido sulla parte superiore del corpo è ottimo per tonificare torace e braccia.

Tutto sugli addominali. Questa routine per gli addominali vi farà sentire alla grande. Se avete dei bambini piccoli in casa, potete farla durante il loro sonnellino pomeridiano.

Scarico dello stress prima di dormire. Se al termine della giornata siete tesi e stressati, provate questa routine di stretching prima di andare a letto. Vi aiuterà a connettere mente, corpo e respiro. Lo stretching alla fine della giornata può aiutare a sgombrare la mente e a “rallentare” per un migliore sonno notturno. Non brucia tante calorie, ma il rilassamento e lo stretching muscolare danno una sensazione piacevole.

Le routine brevi sono una scelta perfetta per i giorni in cui avete molto da fare. Eseguendo tutti e sei gli allenamenti, avete fatto i 30 minuti raccomandati di esercizio giornaliero. Se avete tempo solo per una o due routine, dedicate i restanti minuti a fare una camminata e a mantenervi generalmente attivi.

L'esercizio in casa può essere molto efficace. Anche se avete giusto il tempo per pochi minuti di attività, può comunque fare una grande differenza sul benessere. Fare muovere il corpo ogni giorno può anche sviluppare la fiducia in voi stessi oltre ai muscoli. 

Passate delle Feste sane mantenendovi in forma.

di Samantha Clayton, AFAA, ISSA. Samantha è responsabile Herbalife per l’educazione al fitness

Cristina Leuzzi

Consulente del Benessere Herbalife

Tel. 3805233860

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Tutorial Herbalife

Perché devo fare spuntini? Cosa mangiare?

Fare spuntini è un vero toccasana per la nostra salute ed in particolar modo per controllare il peso efficacemente.

Dobbiamo spezzare i digiuni prolungati perchè rallentano il metabolismo e ci portano ad ingrassare, oltre a farci sentire stanchi ed affamati.

Ma quale spuntino scegliere?

Spesso sento persone che mangiano "solo" un frutto, ma non si rendono conto che è totalmente privo di proteine, che invece vanno assunte ad ogni pasto.

Quindi?

Oggi ti propongo 6 soluzioni molto gustose, povere di calorie e ricche di preziosi nutrienti, fra cui le proteine, rigorosamente di origine vegetale.

1) Le noccioline di soia tostate, che hanno solo 110 kcal e ben 9 grammi di proteine

2) Le barrette proteiche, solo 139 kcal e 10 grammi di proteine

3) Le barrette Formula 1, 207 kcal e 13 grammi di proteine

4) Protein Drink Mix, solo 108 kcal e 15 grammi di proteine

5) Formula 1 Nutritional Shake Mix, 221 kcal e 17 grammi di proteine

6) Zuppa di pomodoro Gourmet, 104 kcal e 7 grammi di proteine.

Io adoro il Protein Drink Mix perchè è quello che dà piu' proteine con meno calorie.

Oggi l'ho preparato aggiungendo un cucchiaino da caffè di cacao amaro in polvere.

Una vera delizia!!!!

Protein Drink Mix con Cacao amaro in polvere, solo 108 kcal e 15 grammi di proteine

Per acquistare i tuoi spuntini equilibrati contattami al 3805233860 oppure vai sul sito www.dietahlife.it

Buono spuntino equilibrato!

Cristina

Cristina Leuzzi
Consulente di Benessere
Herbalife dal 2009
Tel. 3805233860
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Le 5 Regole per tornare in forma senza fatica

Le 5 Regole per tornare in forma senza fatica

1. Rispetta il tuo FABBISOGNO di PROTEINE:

se assumi poche proteine rischi di favorire la perdita progressiva della muscolatura, quindi un metabolismo via via sempre più lento. Se non sai qual’è il tuo fabbisogno proteico quotidiano, clicca qui per calcolarlo…

2. DISTRIBUISCI le PROTEINE nella giornata:

ricorda che il nostro organismo non sa fare scorta di proteine: se ne assumi troppe in un pasto solo, l’eccesso si trasformerà in grasso… che successivamente non potrà più essere riconvertito in proteine, quando il corpo ne avrà bisogno!

3. Fai SEMPRE 5 PASTI AL GIORNO:

fare 5 pasti (colazione, spuntino, pranzo, spuntino, cena), oltre a distribuire meglio le proteine e gli altri nutrienti nella giornata, mantiene attivo il metabolismo. Evita i digiuni sopra le 3 ore.

4. NON SALTARE mai la COLAZIONE:

ricorda che una colazione equilibrata, ricca di NUTRIENTI ma povera di CALORIE, ti aiuta a tornare in forma perché riattiva subito il metabolismo dopo il digiuno della notte.

5. Fai ESERCIZIO FISICO REGOLARE:

fare esercizio fisico regolare ti permette di attivare il metabolismo e bruciare più velocemente le “scorte” di calorie rappresentate dal grasso.

Ecco un modo PRATICO ed ECONOMICO per metterle in pratica: Semplice! Fai la COLAZIONE e gli SPUNTINI con i Prodotti Herbalife… così da avere il controllo della tua nutrizione quotidiana! Sono buonissimi e ti fanno sentire subito sazio ed appagato.

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Per qualunque consiglio o ulteriori informazioni chiamami liberamente al numero 3805233860

Buona giornata!

Cristina

Cristina Leuzzi

Consulente del benessere Herbalife

Tel. 3805233860

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Ecco Come Prevenire Efficacemente Raffreddore e Influenza

È arrivato l'autunno e i primi freddi!

Prepariamo il nostro corpo!!! 🍃🍃

ROSEGUARD contiene estratti botanici tra cui rosmarino curcuma e astragalo.

Io lo uso perché ha un alto apporto di vitamine A e C per supportare al meglio il sistema immunitario!!💪💪

💪 In più contiene un'elevata concentrazione di vitamina E che aiuta a proteggere le cellule dallo stress ossidativo!!🔝🔝🔝🔝

Un aiuto in più contro l'invecchiamento!!!

Lo si può dare anche ai bambini. 😬😁 !!

Evitiamo inutili raffreddori e tosse!👍👍😀😀

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Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere Herbalife
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