In particolare lo spuntino e la merenda sono essenziali in una dieta equilibrata.
Se non hai tempo oppure usi la forza di volontà per saltare questi appuntamenti importanti della tua dieta, è come se tu stessi remando controcorrente per risalire il fiume.
La tua dieta sarà inutilmente faticosa e poco sana.
Ma come dev'essere lo snack?
Basta fare scelte piacevoli, sane e intelligenti.
Lo snack deve contenere solo 150-200 calorie e pochi grassi e non va aggiunto al pranzo o alla cena. Inoltre deve essere sempre accompagnato da una dieta ricca di frutta e di verdura.
Vediamo insieme alcune semplici regole:
1) Il consumo di snack è un piacere che non ha senso negarsi ma non deve trasformarsi in un consumo dannoso per la salute.
2) Inserisci gli snack esclusivamente come spuntino di metà mattina e come merenda, non aggiungendoli al pranzo o alla cena.
3) Lo snack non deve fornire troppe calorie: una porzione non dovrebbe superare le 150-200 calorie, soprattutto se sei un tipo sedentario.
4) Leggi sempre l'etichetta e controlla i grassi: fra due snack scegli quello con il minor contenuto di grassi e il maggior contenuto di proteine.
5) Fare uno spuntino è un aiuto importante sei hai qualche chilo di troppo e/o arrivi con troppa fame all'ora del pasto. Spezzando con uno spuntino riuscirai a controllarti meglio.
6) Assieme agli spuntini ricordati di bere acqua, anche se non hai sete, ed evita le bibite zuccherate.
7) Fai bocconi piccoli e mastica bene, anche se hai fretta: se non segui questo accorgimento potresti non accontentarti di una porzione piccola.
8) Varia la scelta degli snack nei diversi giorni della settimana: anche la varietà è la base di una sana alimentazione. Puoi introdurre troppo sale se scegli sempre snack salati, o troppi zuccheri semplici se scegli sempre quelli dolci. Sappi che esistono snack che forniscono, oltre a zuccheri e grassi, anche calcio o ferro e fibre alimentari.
I prodotti Herbalife possono esserti di aiuto anche per i tuoi spuntini.
Herbalife infatti ha studiato e realizzato, fra le altre cose, degli snack sfiziosi ed equilibrati, sia dolci che salati.
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SNACK DOLCI:
Barrette Proteiche
Barrette Formula 1
SNACK SALATI:
Noccioline di Soia Tostate
Zuppa di Pomodoro
Buona merenda!
Cristina
Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere
Distributore Indipendente Herbalife
www.dietahlife.com
tel. 3805233860
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