venerdì 3 novembre 2017
Herbalife: Lavora con Herbalife
CERCO PERSONALE PER LAVORO PART TIME O FULL TIME
Visita www.hlife.eu e invia la tua candidatura
Oppure chiamami al numero 3805233860 per fissare un colloquio.
Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere Herbalife
www.hlife.eu
Tel. 3805233860
venerdì 20 ottobre 2017
Herbalife - Frullato Carota e Ananas
Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere Herbalife
tel. 3805233860
lunedì 16 ottobre 2017
Come usare Herbalife Formula 1 Nutritional Shake Mix?
Lo sapevi che il Frullato Formula 1 Nutritional Shake Mix Herbalife è un vero Jolly?
Perchè lo puoi usare per diverse esigenze, per perdere peso, per aumentare di peso, per mantenere il peso, dipende da come viene utilizzato.
Inoltre va benissimo come colazione, ma anche come spuntino, addirittura come sostitutivo del pasto, oppure come dolce e sana merenda, addirittura per preparare mousse gustose per tutta la famiglia che abbiano poche calorie e tanti nutrienti.
E non ha limite di utilizzo, perchè se anche ne consumassi un intero barattolo in un giorno solo, potresti solo fare indigestione.
Insomma, un vero jolly che non manca mai nella mia dispensa.
Per informazioni puoi contattarmi al numero 3805233860. Ti ricordo che se sei già cliente di un altro Membro Herbalife devi rivolgerti a questa persona per avere informazioni.
Buona nutrizione a tutti!
Cristina
Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere
www.dietahlife.it
tel. 3805233860
Perchè lo puoi usare per diverse esigenze, per perdere peso, per aumentare di peso, per mantenere il peso, dipende da come viene utilizzato.
Inoltre va benissimo come colazione, ma anche come spuntino, addirittura come sostitutivo del pasto, oppure come dolce e sana merenda, addirittura per preparare mousse gustose per tutta la famiglia che abbiano poche calorie e tanti nutrienti.
E non ha limite di utilizzo, perchè se anche ne consumassi un intero barattolo in un giorno solo, potresti solo fare indigestione.
Insomma, un vero jolly che non manca mai nella mia dispensa.
Per informazioni puoi contattarmi al numero 3805233860. Ti ricordo che se sei già cliente di un altro Membro Herbalife devi rivolgerti a questa persona per avere informazioni.
Buona nutrizione a tutti!
Cristina
Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere
www.dietahlife.it
tel. 3805233860
sabato 7 ottobre 2017
Godetevi l’autunno!
Godetevi l’autunno!
di
Serena Chiavaroli - Ph.D. in Discipline delle attività motorie e sportive - Consulente Herbalife
Cadono le foglie, cambiano i colori, diminuiscono le ore di luce, le temperature si riducono e arrivano le prime piogge: questo e molto altro è l’autunno.
Un cambio di stagione che si riflette in maniera diretta sul nostro organismo sotto diversi aspetti, da quello psicologico a quello legato al sistema immunitario.
Anche la qualità del riposo notturno ne risente, influenzando di conseguenza l’umore ed i livelli di energia.
Durante i mesi autunnali infatti c’è chi fa difficoltà a dormire e chi invece soffre di ipersonnia (fenomeno contrapposto a quello dell’insonnia), con necessità di aumentare le ore di sonno rispetto alle altre stagioni dell’anno.
La scarsa qualità del riposo quindi, può spingerci a dormire di più, con una riduzione effettiva del tempo da dedicare ad altre attività e ricaduta negativa sull’umore e sullo stato d’animo.
Un elemento che interagisce in maniera importante con il riposo è sicuramente la luce del sole che, oltre a dettare il ritmo sonno-veglia attraverso il sistema ormonale, stimola la produzione di Vitamina D. Quest’ultima riveste importanti funzioni che riguardano, ad esempio, la funzionalità del tessuto muscolare e osseo e, anche se ancora non completamente compreso il meccanismo d’azione, influisce in maniera positiva sull’umore.
In autunno e nei primi mesi invernali si registra peraltro un picco di malattie, come l’influenza, dovuto sia al cambio di temperatura ma anche al maggior numero di ore passate in ambiente chiuso, dove si facilita il contagio ed il sistema immunitario scricchiola. La salute dell’intestino, in questo caso, è fondamentale in chiave di prevenzione, considerato il ruolo centrale di difesa che svolge nell’organismo.
Quindi? Come godersi al meglio l’autunno?
Ecco qualche semplice consiglio per vivere al meglio questa stagione speciale:
-Cura la nutrizione e idratati!
Partire con il piede giusto già a colazione, curando l’idratazione e bilanciando tutti i nutrienti, può già aiutarci a migliorare i livelli di energia. Effettuare piccoli pasti durante il giorno, mantenendo sempre una quota di proteine. Evita le abbuffate ed i cibi zuccherini che fanno aumentare la glicemia con secrezione di insulina e conseguente ipoglicemia secondaria.
Prodotti consigliati:
Formula 1
Hydrate
-Scegli frutta e verdura di stagione!
Prepara i tuoi piatti con i colori tipici di questa stagione. Inserisci la frutta secca negli spuntini e consuma una buona quantità di fibre al giorno (almeno 25g) per favorire il benessere del tuo intestino.
Prodotti consigliati:
Bevanda multi fibre
-Fai esercizio fisico ogni giorno.
Se ti piace praticare attività all’aperto non smettere di farlo quando le temperature diventano più ostili ed interviene la pioggia, questo ti aiuterà a stimolare il tuo sistema immunitario. Organizza la tua giornata inserendo sempre nel tuo piano quotidiano una sessione di allenamento e fai di tutto per rispettarlo!
-Inserisci un integratore di Vitamine e Magnesio.
La vitamina A e la vitamina C contribuiscono alla normale funzione del sistema immunitario e la vitamina D, come già specificato, aiuta a mantenere la funzionalità del tessuto muscolare e osseo mentre il Magnesio interviene nel processo di produzione dell’energia, influisce positivamente sul riposo e contribuisce alla riduzione di stanchezza e affaticamento.
Prodotti consigliati:
Formula 2
Roseguard
Xtra-Cal
Mineral Complex Plus
-Assicurati un buon riposo notturno.
Per aiutare l’organismo ad adattarsi al cambio di stagione, stabilisci un ritmo sonno-veglia regolare, scegli di andare a dormire e svegliarti sempre alla stessa ora.
Buon Autunno
Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere Herbalife
www.dietahlife.it
tel. 3805233860
Cadono le foglie, cambiano i colori, diminuiscono le ore di luce, le temperature si riducono e arrivano le prime piogge: questo e molto altro è l’autunno.
Un cambio di stagione che si riflette in maniera diretta sul nostro organismo sotto diversi aspetti, da quello psicologico a quello legato al sistema immunitario.
Anche la qualità del riposo notturno ne risente, influenzando di conseguenza l’umore ed i livelli di energia.
Durante i mesi autunnali infatti c’è chi fa difficoltà a dormire e chi invece soffre di ipersonnia (fenomeno contrapposto a quello dell’insonnia), con necessità di aumentare le ore di sonno rispetto alle altre stagioni dell’anno.
La scarsa qualità del riposo quindi, può spingerci a dormire di più, con una riduzione effettiva del tempo da dedicare ad altre attività e ricaduta negativa sull’umore e sullo stato d’animo.
Un elemento che interagisce in maniera importante con il riposo è sicuramente la luce del sole che, oltre a dettare il ritmo sonno-veglia attraverso il sistema ormonale, stimola la produzione di Vitamina D. Quest’ultima riveste importanti funzioni che riguardano, ad esempio, la funzionalità del tessuto muscolare e osseo e, anche se ancora non completamente compreso il meccanismo d’azione, influisce in maniera positiva sull’umore.
In autunno e nei primi mesi invernali si registra peraltro un picco di malattie, come l’influenza, dovuto sia al cambio di temperatura ma anche al maggior numero di ore passate in ambiente chiuso, dove si facilita il contagio ed il sistema immunitario scricchiola. La salute dell’intestino, in questo caso, è fondamentale in chiave di prevenzione, considerato il ruolo centrale di difesa che svolge nell’organismo.
Quindi? Come godersi al meglio l’autunno?
Ecco qualche semplice consiglio per vivere al meglio questa stagione speciale:
-Cura la nutrizione e idratati!
Partire con il piede giusto già a colazione, curando l’idratazione e bilanciando tutti i nutrienti, può già aiutarci a migliorare i livelli di energia. Effettuare piccoli pasti durante il giorno, mantenendo sempre una quota di proteine. Evita le abbuffate ed i cibi zuccherini che fanno aumentare la glicemia con secrezione di insulina e conseguente ipoglicemia secondaria.
Prodotti consigliati:
Formula 1
Hydrate
-Scegli frutta e verdura di stagione!
Prepara i tuoi piatti con i colori tipici di questa stagione. Inserisci la frutta secca negli spuntini e consuma una buona quantità di fibre al giorno (almeno 25g) per favorire il benessere del tuo intestino.
Prodotti consigliati:
Bevanda multi fibre
-Fai esercizio fisico ogni giorno.
Se ti piace praticare attività all’aperto non smettere di farlo quando le temperature diventano più ostili ed interviene la pioggia, questo ti aiuterà a stimolare il tuo sistema immunitario. Organizza la tua giornata inserendo sempre nel tuo piano quotidiano una sessione di allenamento e fai di tutto per rispettarlo!
-Inserisci un integratore di Vitamine e Magnesio.
La vitamina A e la vitamina C contribuiscono alla normale funzione del sistema immunitario e la vitamina D, come già specificato, aiuta a mantenere la funzionalità del tessuto muscolare e osseo mentre il Magnesio interviene nel processo di produzione dell’energia, influisce positivamente sul riposo e contribuisce alla riduzione di stanchezza e affaticamento.
Prodotti consigliati:
Formula 2
Roseguard
Xtra-Cal
Mineral Complex Plus
-Assicurati un buon riposo notturno.
Per aiutare l’organismo ad adattarsi al cambio di stagione, stabilisci un ritmo sonno-veglia regolare, scegli di andare a dormire e svegliarti sempre alla stessa ora.
Buon Autunno
Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere Herbalife
www.dietahlife.it
tel. 3805233860
martedì 2 maggio 2017
il miglior regalo che ti puoi fare
Buongiorno ,
tutti vorremmo rimanere in salute e in forma il più a lungo possibile, e a questo fine molti di noi sono molto attenti alla prevenzione, magari facendo regolarmente controlli, analisi, ecc..
C'è anche un altro modo molto importante di fare prevenzione: facendo in modo di dare sempre i giusti nutrienti al corpo, perché il corpo tende ad essere sano se in possesso di tutti i nutrienti che gli servono.
Questi nutrienti dovrebbero in teoria essere assimilati tramite l'alimentazione, ma purtroppo, a causa dell'impoverimento dei suoli, il cibo di cui ci nutriamo oggi è estremamente povero di nutrienti.
La piramide alimentare stessa rivista da Harvard nel 2005 ha inserito un multivitaminico a testimoniare la necessità di integrare i giusti nutrienti che al giorno d'oggi si fatica ad assumere totalmente dal cibo.
Quindi qual è il miglior regalo che puoi fare a te stesso e alla tua famiglia? Gli integratori Formula 2 Multivitaminico e MineralComplex Plus, integratori di vitamine e sali minerali, perché contengono le sostanze fondamentali per la salute.
Scoprine le caratteristiche!
tutti vorremmo rimanere in salute e in forma il più a lungo possibile, e a questo fine molti di noi sono molto attenti alla prevenzione, magari facendo regolarmente controlli, analisi, ecc..
C'è anche un altro modo molto importante di fare prevenzione: facendo in modo di dare sempre i giusti nutrienti al corpo, perché il corpo tende ad essere sano se in possesso di tutti i nutrienti che gli servono.
Questi nutrienti dovrebbero in teoria essere assimilati tramite l'alimentazione, ma purtroppo, a causa dell'impoverimento dei suoli, il cibo di cui ci nutriamo oggi è estremamente povero di nutrienti.
La piramide alimentare stessa rivista da Harvard nel 2005 ha inserito un multivitaminico a testimoniare la necessità di integrare i giusti nutrienti che al giorno d'oggi si fatica ad assumere totalmente dal cibo.
Quindi qual è il miglior regalo che puoi fare a te stesso e alla tua famiglia? Gli integratori Formula 2 Multivitaminico e MineralComplex Plus, integratori di vitamine e sali minerali, perché contengono le sostanze fondamentali per la salute.
Scoprine le caratteristiche!
Buona salute!
Cristina
Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere
mercoledì 26 aprile 2017
Fino a quando si prendono gli integratori?
Spesso mi vengono poste delle domande sul prendere gli integratori, tipo: "fino a quando devo prendere gli integratori?" "Bisogna prenderli per un numero di mesi e poi sospenderli?" ... e simili.
Sono domande lecite in quanto siamo abituati, ad esempio con i farmaci, a prenderli per un tempo limitato o fino a un certo risultato.
In realtà gli integratori non sono altro che "cibo concentrato", cioè
il loro scopo è quello di fornire al corpo quelle sostanze nutrizionali di cui ha bisogno per poter autoripararsi e prevenire problematiche e fastidi.
Ne consegue che non è necessario interrompere periodicamente l'assunzione degli integratori, ma anzi, è bene continuare a nutrire il corpo con essi.
Sono domande lecite in quanto siamo abituati, ad esempio con i farmaci, a prenderli per un tempo limitato o fino a un certo risultato.
In realtà gli integratori non sono altro che "cibo concentrato", cioè
il loro scopo è quello di fornire al corpo quelle sostanze nutrizionali di cui ha bisogno per poter autoripararsi e prevenire problematiche e fastidi.
Ne consegue che non è necessario interrompere periodicamente l'assunzione degli integratori, ma anzi, è bene continuare a nutrire il corpo con essi.
Buona giornata
Cristina
Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere
www.dietahlife.it
www.dietahlife.com
Tel. 3805233860
 |
| www.dietahlife.it |
mercoledì 29 marzo 2017
Ti "alimenti" o ti "nutri"?
Che differenza c'è tra l'alimentazione e la nutrizione?
L'alimentazione è il cibo che ingeriamo, invece la nutrizione sono i valori nutritivi che arrivano alle cellule del nostro corpo.
Da ciò capiamo che non è la quantità di cibo che conta, e una persona può essere denutrita anche se mangia molto.Mentre la quantità del nostro cibo è aumentata, negli ultimi 50 anni, la sua qualità nutritiva si è deteriorata moltissimo. Al giorno d'oggi e' praticamente impossibile per una persona riuscire ad integrare solo con la propria dieta tutti gli elementi nutritivi essenziali per mantenere un corpo sano ed in forma.
E quindi ci troviamo con poca energia, più chili, più fame, meno stimolo sessuale, non si dorme bene, ecc.Per aiutare le persone in questo senso, è stato quindi creato uno speciale kit colazione equilibrata che puo' aiutarti a soddisfare l'apporto giornaliero raccomandato di nutrienti essenziali.
Vieni a scoprirlo adesso e inizia la giornata in maniera sana e attiva.
Buona giornata!
Cristina
Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere
tel. 3805233860
www.dietahlife.it
www.dietahlife.com
www.colazioneideale.it
L'alimentazione è il cibo che ingeriamo, invece la nutrizione sono i valori nutritivi che arrivano alle cellule del nostro corpo.
Da ciò capiamo che non è la quantità di cibo che conta, e una persona può essere denutrita anche se mangia molto.Mentre la quantità del nostro cibo è aumentata, negli ultimi 50 anni, la sua qualità nutritiva si è deteriorata moltissimo. Al giorno d'oggi e' praticamente impossibile per una persona riuscire ad integrare solo con la propria dieta tutti gli elementi nutritivi essenziali per mantenere un corpo sano ed in forma.
E quindi ci troviamo con poca energia, più chili, più fame, meno stimolo sessuale, non si dorme bene, ecc.Per aiutare le persone in questo senso, è stato quindi creato uno speciale kit colazione equilibrata che puo' aiutarti a soddisfare l'apporto giornaliero raccomandato di nutrienti essenziali.
Vieni a scoprirlo adesso e inizia la giornata in maniera sana e attiva.
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| kit colazione equilibrata |
Buona giornata!
Cristina
Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere
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giovedì 9 marzo 2017
Un pasto bilanciato nel frullato Formula 1
Buonissimo, sano, comodo ed estremamente economico!
Disponibile sul sito www.dietahlife.it
Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere
tel. 3805233860
Perchè spesso le diete non funzionano?
Buongiorno,Sappiamo bene tutti che essere in forma non è solo una questione estetica, ma soprattutto di salute. Ma nonostante questo i problemi di sovrappeso continuano ad aumentare.
Pigrizia, ignoranza sull'alimentazione, sedentarietà, cibi molto lavorati con pochi nutrienti ... questo e tanto altro, tutte cose che causano scompensi ormonali e del metabolismo che ci rendono difficile dimagrire e rimetterci in forma.
Ecco perchè spesso le diete fanno fatica a funzionare. Se vogliamo rimetterci in forma dobbiamo migliorare il metabolismo.
E come si fa? Attraverso elementi naturali come ad esempio l'infuso a base di erbe e Thermocomplete, i quali, insieme ad una dieta sana, accelerando lievemente il metabolismo aiutano il corpo ad essere in grado di bruciare i grassi efficientemente.
Inoltre aiutano il corpo a regolarizzare lo stimolo della fame e diminuire l’appetito. Il maggior problema delle diete infatti è quello di avere costantemente fame e aver voglia di mangiare carboidrati elaborati.
Questi integratori, grazie ai loro componenti, aiutano ad attenuare la voglia di carboidrati creando una sensazione di sazietà che aiuta le persone a perdere peso.
Consulente del Benessere Cristina Leuzzi
www.dietahlife.it
Tel. 3805233860
Pigrizia, ignoranza sull'alimentazione, sedentarietà, cibi molto lavorati con pochi nutrienti ... questo e tanto altro, tutte cose che causano scompensi ormonali e del metabolismo che ci rendono difficile dimagrire e rimetterci in forma.
Ecco perchè spesso le diete fanno fatica a funzionare. Se vogliamo rimetterci in forma dobbiamo migliorare il metabolismo.
E come si fa? Attraverso elementi naturali come ad esempio l'infuso a base di erbe e Thermocomplete, i quali, insieme ad una dieta sana, accelerando lievemente il metabolismo aiutano il corpo ad essere in grado di bruciare i grassi efficientemente.
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| http://www.dietahlife.it/thermocomplete.php |
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| http://www.dietahlife.it/thermojetics-the-alle-erbe.php |
Questi integratori, grazie ai loro componenti, aiutano ad attenuare la voglia di carboidrati creando una sensazione di sazietà che aiuta le persone a perdere peso.
Consulente del Benessere Cristina Leuzzi
www.dietahlife.it
Tel. 3805233860
lunedì 20 febbraio 2017
giovedì 19 gennaio 2017
Herbalife - Italia - Alimentazione: un nuovo approccio
Herbalife - Italia - Alimentazione: un nuovo approccio: Anno nuovo, dieta nuova. Scopri nuovi modi per combinare cibi e ingredienti o scegliere alternative più sane grazie ai 6 consigli di Susan Bowerman per un approccio nuovo al mangiar sano.
www.dietahlife.it
www.dietahlife.it
giovedì 15 dicembre 2016
mercoledì 14 dicembre 2016
Pizza normale o pizza senza glutine?
Susan Bowerman è una dietista e consulente nutrizionale Herbalife.
Laureata in biologia presso l'Università del Colorado, ha conseguito un master in scienza dell'alimentazione e nutrizione presso la Colorado State University.
"Alcune persone devono necassariamente mangiare senza glutine, ma questi prodotti non necessariamente ci fanno risparmiare grassi e calorie.
La pizza normale ha 400 calorie, 17 gr di grassi, 47 gr di carboidrati, 16 gr di proteine. Una pizza senza glutine invece 490 calorie, 25 gr di grassi, 55 gr di carboidrati e 12 gr di proteine. La pizza senza glutine ha 90 calorie in più, 4gr in meno di proteine ed 8 gr in più di grassi."
Buona pizza! Con moderazione...
Cristina
Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere
Herbalife
tel. 3805233860
www.dietahlife.it
www.dietahlife.com
"Alcune persone devono necassariamente mangiare senza glutine, ma questi prodotti non necessariamente ci fanno risparmiare grassi e calorie.
La pizza normale ha 400 calorie, 17 gr di grassi, 47 gr di carboidrati, 16 gr di proteine. Una pizza senza glutine invece 490 calorie, 25 gr di grassi, 55 gr di carboidrati e 12 gr di proteine. La pizza senza glutine ha 90 calorie in più, 4gr in meno di proteine ed 8 gr in più di grassi."
Buona pizza! Con moderazione...
Cristina
Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere
Herbalife
tel. 3805233860
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giovedì 1 dicembre 2016
Come Dimagrire Guadagnando Denaro
Dimagrire guadagnando denaro
Sembra assurdo, lo so, ma per me (e moltissime altre persone) è esattamente cosi' e anche tu puoi farlo.
Quasi otto anni fa una mia cara amica mi aveva consigliato di provare i prodotti Herbalife per perdere peso, a quell'epoca ero parecchio sovrappeso e avevo un lavoro ben retribuito ma non ero praticamente mai a casa.
A marzo 2009 ho iniziato a usare questi prodotti e con estrema soddisfazione, grazie anche al supporto del mio coach, ho perso 2 taglie (che mantengo tutt'ora!!!) ed ho imparato a mangiare sano, recuperando nel contempo una grande energia e vedendo scomparire alcuni disturbi che mi affliggevano da tempo e che erano legati alla mia alimentazione errata.
Quando il mio coach mi propose di fare di questa mia esperienza un'attività indipendente di guadagno restai sorpresa e un po' perplessa, soprattutto perchè in Italia non avevo mai immaginato che esistesse una simile opportunità.
Decisi di provare, ponendomi come termine per riuscirci un anno.
Un fatidico anno in cui guadagnavo poco, ma guadagnavo, impegnandomi tutti i giorni a imparare come creare una base clienti solida e un gruppo di distributori autonomi.
Ed eccomi qui, quasi 8 anni dopo, felice di questa opportunità e impegnata a far crescere con costanza e serietà la mia organizzazione.
Una bella soddisfazione! Una bella libertà!
Se conosci qualcuno interessato a imparare come mettersi in forma e guadagnare dagli il mio numero: 3805233860.
Buona giornata e buon dicembre a tutti!!
Cristina
Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere Herbalife
tel. 3805233860
http://www.dietahlife.it/offerta-di-lavoro.php
Sembra assurdo, lo so, ma per me (e moltissime altre persone) è esattamente cosi' e anche tu puoi farlo.
Quasi otto anni fa una mia cara amica mi aveva consigliato di provare i prodotti Herbalife per perdere peso, a quell'epoca ero parecchio sovrappeso e avevo un lavoro ben retribuito ma non ero praticamente mai a casa.
A marzo 2009 ho iniziato a usare questi prodotti e con estrema soddisfazione, grazie anche al supporto del mio coach, ho perso 2 taglie (che mantengo tutt'ora!!!) ed ho imparato a mangiare sano, recuperando nel contempo una grande energia e vedendo scomparire alcuni disturbi che mi affliggevano da tempo e che erano legati alla mia alimentazione errata.
Quando il mio coach mi propose di fare di questa mia esperienza un'attività indipendente di guadagno restai sorpresa e un po' perplessa, soprattutto perchè in Italia non avevo mai immaginato che esistesse una simile opportunità.
Decisi di provare, ponendomi come termine per riuscirci un anno.
Un fatidico anno in cui guadagnavo poco, ma guadagnavo, impegnandomi tutti i giorni a imparare come creare una base clienti solida e un gruppo di distributori autonomi.
Ed eccomi qui, quasi 8 anni dopo, felice di questa opportunità e impegnata a far crescere con costanza e serietà la mia organizzazione.
Una bella soddisfazione! Una bella libertà!
Se conosci qualcuno interessato a imparare come mettersi in forma e guadagnare dagli il mio numero: 3805233860.
Buona giornata e buon dicembre a tutti!!
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| http://www.dietahlife.it/offerta-di-lavoro.php |
Cristina
Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere Herbalife
tel. 3805233860
http://www.dietahlife.it/offerta-di-lavoro.php
lunedì 14 novembre 2016
Fame Nervosa?
Sfatiamo subito il mito.
LA FAME NERVOSA NON ESISTE.
La fame è solamente una questione chimica.
Mi spiego meglio.
Se io mangio zuccheri raffinati a colazione, il mio pancreas emette insulina per togliere questi zuccheri dal mio sangue e nel giro di poco tempo a me viene di nuovo fame, e di nuovo fame di zuccheri.
Cosi' il ciclo dell'insulina si ripete e di nuovo si attiva la mia FAME CHIMICA di ZUCCHERI.
Sai come fai a riconoscerla?
Perchè ti senti stanco tutto il giorno e questa fame si accentua verso sera, fino a diventare enorme all'ora di cena e anche dopo.
Chiaro?
E se parto digiuna?
STESSA COSA!
Mi viene desiderio di zuccheri per alzare il livello di glicemia e farmi sentire un po' meglio, ed ecco che come per magia si innesca questa FAME DI ZUCCHERI, che comprende anche i cibi salati, tutto cio' che contiene farina o zucchero.
L'unico modo per restare fuori da questa TRAPPOLA DEGLI ZUCCHERI è rispettare i 3 concetti chiave:
1) SCEGLIERE CIBI CON PIU' NUTRIENTI E MENO CALORIE
2) DISTRIBUIRE I NUTRIENTI NELLA GIORNATA MANGIANDO ALMENO 5 VOLTE AL GIORNO
3) PERSONALIZZARE LE PROTEINE CHE ASSUMIAMO GIORNALMENTE
Per avere il tuo programma personalizzato per tornare in forma chiamami al 3805233860 oppure visita il mio sito web Herbalife
Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere
Tel. 3805233860
www.dietahlife.it
www.dietahlife.com
LA FAME NERVOSA NON ESISTE.
La fame è solamente una questione chimica.
Mi spiego meglio.
Se io mangio zuccheri raffinati a colazione, il mio pancreas emette insulina per togliere questi zuccheri dal mio sangue e nel giro di poco tempo a me viene di nuovo fame, e di nuovo fame di zuccheri.
Cosi' il ciclo dell'insulina si ripete e di nuovo si attiva la mia FAME CHIMICA di ZUCCHERI.
Sai come fai a riconoscerla?
Perchè ti senti stanco tutto il giorno e questa fame si accentua verso sera, fino a diventare enorme all'ora di cena e anche dopo.
Chiaro?
E se parto digiuna?
STESSA COSA!
Mi viene desiderio di zuccheri per alzare il livello di glicemia e farmi sentire un po' meglio, ed ecco che come per magia si innesca questa FAME DI ZUCCHERI, che comprende anche i cibi salati, tutto cio' che contiene farina o zucchero.
L'unico modo per restare fuori da questa TRAPPOLA DEGLI ZUCCHERI è rispettare i 3 concetti chiave:
1) SCEGLIERE CIBI CON PIU' NUTRIENTI E MENO CALORIE
2) DISTRIBUIRE I NUTRIENTI NELLA GIORNATA MANGIANDO ALMENO 5 VOLTE AL GIORNO
3) PERSONALIZZARE LE PROTEINE CHE ASSUMIAMO GIORNALMENTE
Per avere il tuo programma personalizzato per tornare in forma chiamami al 3805233860 oppure visita il mio sito web Herbalife
Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere
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venerdì 4 novembre 2016
Saltare i pasti aiuta a perdere peso?
Anche io fino ad 8 anni fa saltavo sempre la colazione e "stranamente" avevo ben 2 taglie in piu'.
Da quando ho imparato a fare 5 pasti al giorno equilibrati non solo ho perso peso, ma lo mantengo da 8 anni!!!
Grazie alla nostra nutrizionista Susan Bowerman per i suoi consigli!
Cristina
Consulente del Benessere
www.dietahlife.com
tel. 3805233860
Da quando ho imparato a fare 5 pasti al giorno equilibrati non solo ho perso peso, ma lo mantengo da 8 anni!!!
Grazie alla nostra nutrizionista Susan Bowerman per i suoi consigli!
Cristina
Consulente del Benessere
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mercoledì 26 ottobre 2016
Dieta yo yo, dieta sì, dieta no, basta!!!
Ti è mai capitato di fare o hai mai sentito una persona che ha fatto una dieta dove ha perso peso velocemente le prime settimane ma ad un certo punto si è bloccato tutto? Bene! Il motivo è che ha perso anche il muscolo. Ricorda che è impossibile perdere più di 4 chili di grasso al mese. Questo non lo dico io ma la fisiologia.
Non sto dicendo che sia impossibile perdere 8 chili al mese, ma è impossibile perdere 8 chili di grasso al mese. In quanto un grammo di grasso produce 9Kcal, quindi un chilo 9000Kcal, quindi 4 chili sono 36000Kcal al mese. Per fartela breve, perdere 8 chili significa consumare ogni giorno 2400Kcal in più di quello che si mangia. Insomma o fai una maratona dalle 9 del mattino alle 21 di sera per 30 giorni, oppure mangi una carota al giorno. Già 4 chili è un’impresa! Significa un’ottimo equilibrio tra ciò che si mangia e ciò che si consuma.
LA VERITA’
La verità è che molte volte la perdita di grasso è solo marginale, è accompagnata ad una riduzione dell’acqua e dei muscoli, che purtroppo sono fattori che regolano il metabolismo. Questa situazione porta quindi ad un dimagrimento solo apparente, che svanirà, come per magia, al primo sgarro. Oppure, ancora peggio, interrompendo la dieta si tenderà ad ingrassare fino a peggiorare la situazione di partenza, in quanto abbiamo rallentato il metabolismo e quindi se torniamo a mangiare come prima bruciamo meno e ingrassiamo di più.
E’ fondamentale che in qualsiasi programma alimentare ci siano almeno i nutrienti di base: proteine, vitamine, minerali e fibre. In questo modo il metabolismo basale aumenta perchè aumenta la massa magra (muscolo) e la perdita di peso è davvero perdita di grasso. Ricorda ancora: prendi più seriamente i tuoi centimetri del tuo peso.
L’ardua impresa è mangiare 5 pasti completi di tutto con poche calorie (e magari poco costo), ma noi abbiamo un segreto: Parti da qui! C’è tutto, con poche calorie al costo di un panino..
Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere Herbalife
www.dietahlife.it
www.dietahlife.com
tel. 3805233860
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martedì 11 ottobre 2016
Mangiare prima di andare a dormire fa male?
Mangiare prima di andare a dormire fa male?
Ecco la risposta della nostra Dietista e Consulente Nutrizionale Susan Bowerman.
Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere
Tel. 3805233860
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Ecco la risposta della nostra Dietista e Consulente Nutrizionale Susan Bowerman.
Cristina Leuzzi
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mercoledì 5 ottobre 2016
SCACCO AL COLESTEROLO IN TRE MOSSE
di
Serena Chiavaroli - Ph.D. in Discipline delle attività motorie e sportive - Consulente Herbalife
La maggior parte delle volte che si sente parlare di colesterolo è in termini non positivi, di fatto si discute sui metodi più efficaci per “combatterlo” piuttosto che dei rischi associati all’ipercolesterolemia.
Ma che cos’è il colesterolo?
Ed a cosa deve la sua importanza?
Il colesterolo è una molecola organica che appartiene alla famiglia dei lipidi e svolge un ruolo fondamentale in diverse funzioni dell’organismo, per citarne alcune:
o Funzione strutturale è un componente essenziale delle membrane cellulari;
o Precursore ormonale è la sostanza base per la sintesi di diversi ormoni;
o Formazione della Vitamina D;
o Produzione di bile;
o Sviluppo Embrionale.
Al contrario di come si crede, una buona quota di colesterolo ha natura endogena, cioè prodotta dall’organismo (soprattutto ad opera del fegato), mentre una piccola parte viene introdotta dall’alimentazione (esogena).
Una classificazione frequente che riguarda proprio il colesterolo è quella che differenzia il colesterolo “buono” da quello “cattivo”, la distinzione è data dal tipo di proteina che lo trasporta nel sangue: nel primo caso si tratta di lipoproteine ad alta densità (HDL) mentre nel secondo di lipoproteine a bassa densità (LDL).
Il colesterolo “cattivo” (LDL) è definito tale soltanto quando si trova in eccesso nell’organismo perché, a seguito del processo di ossidazione, danneggia le pareti dei grossi vasi aumentando il rischio di formazione di placche aterosclerotiche (un ostacolo meccanico al flusso di sangue).
Di contro, le HDL (colesterolo “buono”) hanno il compito di trasportare il colesterolo dalla periferia verso gli organi, per l’utilizzo o lo smaltimento, quindi se presenti in buone quantità sono garanzia di protezione per l’organismo.
Negli anni, diversi studi hanno dimostrato come l’eccessiva concentrazione di colesterolo nel sangue è correlata ad un aumentato rischio di problemi cardiovascolari soprattutto se associato ad abitudini scorrette, infatti se tra le cause di ipercolesterolemia ritroviamo la genetica dall’altra c’è l’influenza data da uno stile di vita inadeguato.
Una prima mossa molto importante che permette di controllare e/o ristabilire i livelli di colesterolo nel sangue è la cura dell’alimentazione, è evidente infatti che le scelte fatte a tavola possono influenzare direttamente la colesterolemia, quindi è bene:
o aumentare il consumo di legumi e verdura, considerato che il colesterolo si ritrova negli alimenti di origine animale, è bene prediligere alimenti di natura vegetale;
o scegliere metodi di cottura come la bollitura, il vapore o la grigliatura;
o fare attenzione al consumo di grassi in generale, prediligendo cibi bilanciati e con basso contenuto di grasso;
o variare l’introito proteico prediligendo ed aumentando anche il consumo di pesce (2-3 volte a settimana) visto che contiene gli acidi grassi essenziali;
o consumare almeno 25g di fibre al giorno, fondamentali perché riducono l’assorbimento intestinale di colesterolo.
E’ sicuramente la pratica costante di esercizio fisico, la seconda mossa da fare, che oltre ad agire direttamente sull’innalzamento dei livelli di colesterolo “buono” (HDL), aiuta nella gestione del peso corporeo e favorisce il benessere del sistema cardiovascolare. Per migliorare i livelli di colesterolo l’American Heart Association raccomanda una media di 40’ di attività aerobica a moderata-elevata intensità almeno 3-4 volte a settimana. Per garantire il benessere del sistema cardiocircolatorio inoltre raccomanda almeno 150’ di esercizio fisico aerobico ad intensità moderata a settimana oppure 75’ effettuati ad alta intensità.
Nella terza mossa si concentrano tutte le buone abitudini racchiuse nel concetto di stile di vita sano, tra cui:
o non fumare, visto che il fumo provoca un abbassamento del colesterolo “buono”;
o eliminare i kg di troppo e ridurre il girovita, per non incorrere nella così detta sindrome metabolica;
o innalzare i livelli di attività motoria spontanea (camminata, giardinaggio, utilizzo della bicicletta ecc…).
Bibliografia
EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition, and Allergies (NDA). EFSA Journal 2010, 8(3):1462. American Heart Association Recommendations for Physical Activity in Adults. American Heart Association (AHA) 2016.
The world health report 2002 - Reducing Risks, Promoting Healthy Life. World Health Organization (WHO).
NHS guidelines: High cholesterol – prevention. Posted 16/08/2013. High cholesterol – Prevention.
Cristina Leuzzi
Coach del Benessere Herbalife
www.dietahlife.it
www.dietahlife.com
Tel. 3805233860
La maggior parte delle volte che si sente parlare di colesterolo è in termini non positivi, di fatto si discute sui metodi più efficaci per “combatterlo” piuttosto che dei rischi associati all’ipercolesterolemia.
Ma che cos’è il colesterolo?
Ed a cosa deve la sua importanza?
Il colesterolo è una molecola organica che appartiene alla famiglia dei lipidi e svolge un ruolo fondamentale in diverse funzioni dell’organismo, per citarne alcune:
o Funzione strutturale è un componente essenziale delle membrane cellulari;
o Precursore ormonale è la sostanza base per la sintesi di diversi ormoni;
o Formazione della Vitamina D;
o Produzione di bile;
o Sviluppo Embrionale.
Al contrario di come si crede, una buona quota di colesterolo ha natura endogena, cioè prodotta dall’organismo (soprattutto ad opera del fegato), mentre una piccola parte viene introdotta dall’alimentazione (esogena).
Una classificazione frequente che riguarda proprio il colesterolo è quella che differenzia il colesterolo “buono” da quello “cattivo”, la distinzione è data dal tipo di proteina che lo trasporta nel sangue: nel primo caso si tratta di lipoproteine ad alta densità (HDL) mentre nel secondo di lipoproteine a bassa densità (LDL).
Il colesterolo “cattivo” (LDL) è definito tale soltanto quando si trova in eccesso nell’organismo perché, a seguito del processo di ossidazione, danneggia le pareti dei grossi vasi aumentando il rischio di formazione di placche aterosclerotiche (un ostacolo meccanico al flusso di sangue).
Di contro, le HDL (colesterolo “buono”) hanno il compito di trasportare il colesterolo dalla periferia verso gli organi, per l’utilizzo o lo smaltimento, quindi se presenti in buone quantità sono garanzia di protezione per l’organismo.
Negli anni, diversi studi hanno dimostrato come l’eccessiva concentrazione di colesterolo nel sangue è correlata ad un aumentato rischio di problemi cardiovascolari soprattutto se associato ad abitudini scorrette, infatti se tra le cause di ipercolesterolemia ritroviamo la genetica dall’altra c’è l’influenza data da uno stile di vita inadeguato.
Una prima mossa molto importante che permette di controllare e/o ristabilire i livelli di colesterolo nel sangue è la cura dell’alimentazione, è evidente infatti che le scelte fatte a tavola possono influenzare direttamente la colesterolemia, quindi è bene:
o aumentare il consumo di legumi e verdura, considerato che il colesterolo si ritrova negli alimenti di origine animale, è bene prediligere alimenti di natura vegetale;
o scegliere metodi di cottura come la bollitura, il vapore o la grigliatura;
o fare attenzione al consumo di grassi in generale, prediligendo cibi bilanciati e con basso contenuto di grasso;
o variare l’introito proteico prediligendo ed aumentando anche il consumo di pesce (2-3 volte a settimana) visto che contiene gli acidi grassi essenziali;
o consumare almeno 25g di fibre al giorno, fondamentali perché riducono l’assorbimento intestinale di colesterolo.
E’ sicuramente la pratica costante di esercizio fisico, la seconda mossa da fare, che oltre ad agire direttamente sull’innalzamento dei livelli di colesterolo “buono” (HDL), aiuta nella gestione del peso corporeo e favorisce il benessere del sistema cardiovascolare. Per migliorare i livelli di colesterolo l’American Heart Association raccomanda una media di 40’ di attività aerobica a moderata-elevata intensità almeno 3-4 volte a settimana. Per garantire il benessere del sistema cardiocircolatorio inoltre raccomanda almeno 150’ di esercizio fisico aerobico ad intensità moderata a settimana oppure 75’ effettuati ad alta intensità.
Nella terza mossa si concentrano tutte le buone abitudini racchiuse nel concetto di stile di vita sano, tra cui:
o non fumare, visto che il fumo provoca un abbassamento del colesterolo “buono”;
o eliminare i kg di troppo e ridurre il girovita, per non incorrere nella così detta sindrome metabolica;
o innalzare i livelli di attività motoria spontanea (camminata, giardinaggio, utilizzo della bicicletta ecc…).
Bibliografia
EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition, and Allergies (NDA). EFSA Journal 2010, 8(3):1462. American Heart Association Recommendations for Physical Activity in Adults. American Heart Association (AHA) 2016.
The world health report 2002 - Reducing Risks, Promoting Healthy Life. World Health Organization (WHO).
NHS guidelines: High cholesterol – prevention. Posted 16/08/2013. High cholesterol – Prevention.
Cristina Leuzzi
Coach del Benessere Herbalife
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giovedì 29 settembre 2016
mercoledì 28 settembre 2016
Non Riesci più a Perdere Peso?
Cinque modi per superare l’effetto “plateau”:
1) Annotate su un diario alimentare le calorie che assumete.
Di solito quando si inizia una dieta si è molto scrupolosi e si pesa meticolosamente qualsiasi cosa si mette in bocca, ma col tempo ci si rilassa un po’.
Vediamo cosa fare per rimettersi in carreggiata.
2) Sostituite due pasti al giorno con un frullato sostitutivo del pasto: vi aiuterà a mantenere l’assunzione di calorie entro i limiti raccomandati.
Quando vi preparate il frullato da soli, sapete esattamente cosa ci mettete, quante calorie contiene il prodotto che usate, il latte e la frutta; questo rende il conteggio delle calorie semplice e chiaro.
Fate due pasti al giorno con un frullato e preparatevi un terzo pasto equilibrato, aggiungendo qualche spuntino con pochigrassi, proteine di qualità, frutta e verdura.
3) Mangiate meno spesso fuori casa.
Per quanto si voglia stare attenti quando si va al ristorante, in genere è difficile valutare con esattezza quante calorie si assumono perché spesso non si sa come vengono cucinati i cibi.
4) Intensificate l’attività fisica, in particolare l’allenamento della forza.
Se fate attività fisica già da qualche tempo ma non aumentate l’intensità degli esercizi, c’è il rischio che non bruciate tante calorie come all’inizio.
Aggiungete qualche nuovo movimento alla vostra routine degli esercizi, aumentate l’intensità e fate un po’ di pesi.
5) Considerate l’eventualità che abbiate già raggiunto il vostro peso ideale.
Se vi è possibile, fate il calcolo della composizione corporea.
I muscoli sono più “densi” e occupano meno spazio del grasso, perciò, se avete più muscoli rispetto alla media, è possibile che pesiate più di quanto vi aspettate.
Se poi il vostro grasso corporeo rientra nei valori medi, può darsi che non abbiate bisogno di perdere altro peso.
Scritto da Susan Bowerman MS, RD, CSSD, Nutrizionista Herbalife e dietologa abilitata.
Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere Herbalife
www.dietahlife.com
www.dietahlife.it
Tel. 3805233860
1) Annotate su un diario alimentare le calorie che assumete.
Di solito quando si inizia una dieta si è molto scrupolosi e si pesa meticolosamente qualsiasi cosa si mette in bocca, ma col tempo ci si rilassa un po’.
Vediamo cosa fare per rimettersi in carreggiata.
2) Sostituite due pasti al giorno con un frullato sostitutivo del pasto: vi aiuterà a mantenere l’assunzione di calorie entro i limiti raccomandati.
Quando vi preparate il frullato da soli, sapete esattamente cosa ci mettete, quante calorie contiene il prodotto che usate, il latte e la frutta; questo rende il conteggio delle calorie semplice e chiaro.
Fate due pasti al giorno con un frullato e preparatevi un terzo pasto equilibrato, aggiungendo qualche spuntino con pochigrassi, proteine di qualità, frutta e verdura.
3) Mangiate meno spesso fuori casa.
Per quanto si voglia stare attenti quando si va al ristorante, in genere è difficile valutare con esattezza quante calorie si assumono perché spesso non si sa come vengono cucinati i cibi.
4) Intensificate l’attività fisica, in particolare l’allenamento della forza.
Se fate attività fisica già da qualche tempo ma non aumentate l’intensità degli esercizi, c’è il rischio che non bruciate tante calorie come all’inizio.
Aggiungete qualche nuovo movimento alla vostra routine degli esercizi, aumentate l’intensità e fate un po’ di pesi.
5) Considerate l’eventualità che abbiate già raggiunto il vostro peso ideale.
Se vi è possibile, fate il calcolo della composizione corporea.
I muscoli sono più “densi” e occupano meno spazio del grasso, perciò, se avete più muscoli rispetto alla media, è possibile che pesiate più di quanto vi aspettate.
Se poi il vostro grasso corporeo rientra nei valori medi, può darsi che non abbiate bisogno di perdere altro peso.
Scritto da Susan Bowerman MS, RD, CSSD, Nutrizionista Herbalife e dietologa abilitata.
Cristina Leuzzi
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1) Annotate su un diario alimentare le calorie che assumete.
Di solito quando si inizia una dieta si è molto scrupolosi e si pesa meticolosamente qualsiasi cosa si mette in bocca, ma col tempo ci si rilassa un po’.
Vediamo cosa fare per rimettersi in carreggiata.
2) Sostituite due pasti al giorno con un frullato sostitutivo del pasto: vi aiuterà a mantenere l’assunzione di calorie entro i limiti raccomandati.
Quando vi preparate il frullato da soli, sapete esattamente cosa ci mettete, quante calorie contiene il prodotto che usate, il latte e la frutta; questo rende il conteggio delle calorie semplice e chiaro.
Fate due pasti al giorno con un frullato e preparatevi un terzo pasto equilibrato, aggiungendo qualche spuntino con pochigrassi, proteine di qualità, frutta e verdura.
3) Mangiate meno spesso fuori casa.
Per quanto si voglia stare attenti quando si va al ristorante, in genere è difficile valutare con esattezza quante calorie si assumono perché spesso non si sa come vengono cucinati i cibi.
4) Intensificate l’attività fisica, in particolare l’allenamento della forza.
Se fate attività fisica già da qualche tempo ma non aumentate l’intensità degli esercizi, c’è il rischio che non bruciate tante calorie come all’inizio.
Aggiungete qualche nuovo movimento alla vostra routine degli esercizi, aumentate l’intensità e fate un po’ di pesi.
5) Considerate l’eventualità che abbiate già raggiunto il vostro peso ideale.
Se vi è possibile, fate il calcolo della composizione corporea.
I muscoli sono più “densi” e occupano meno spazio del grasso, perciò, se avete più muscoli rispetto alla media, è possibile che pesiate più di quanto vi aspettate.
Se poi il vostro grasso corporeo rientra nei valori medi, può darsi che non abbiate bisogno di perdere altro peso.
Scritto da Susan Bowerman MS, RD, CSSD, Nutrizionista Herbalife e dietologa abilitata.
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1) Annotate su un diario alimentare le calorie che assumete.
Di solito quando si inizia una dieta si è molto scrupolosi e si pesa meticolosamente qualsiasi cosa si mette in bocca, ma col tempo ci si rilassa un po’.
Vediamo cosa fare per rimettersi in carreggiata.
2) Sostituite due pasti al giorno con un frullato sostitutivo del pasto: vi aiuterà a mantenere l’assunzione di calorie entro i limiti raccomandati.
Quando vi preparate il frullato da soli, sapete esattamente cosa ci mettete, quante calorie contiene il prodotto che usate, il latte e la frutta; questo rende il conteggio delle calorie semplice e chiaro.
Fate due pasti al giorno con un frullato e preparatevi un terzo pasto equilibrato, aggiungendo qualche spuntino con pochigrassi, proteine di qualità, frutta e verdura.
3) Mangiate meno spesso fuori casa.
Per quanto si voglia stare attenti quando si va al ristorante, in genere è difficile valutare con esattezza quante calorie si assumono perché spesso non si sa come vengono cucinati i cibi.
4) Intensificate l’attività fisica, in particolare l’allenamento della forza.
Se fate attività fisica già da qualche tempo ma non aumentate l’intensità degli esercizi, c’è il rischio che non bruciate tante calorie come all’inizio.
Aggiungete qualche nuovo movimento alla vostra routine degli esercizi, aumentate l’intensità e fate un po’ di pesi.
5) Considerate l’eventualità che abbiate già raggiunto il vostro peso ideale.
Se vi è possibile, fate il calcolo della composizione corporea.
I muscoli sono più “densi” e occupano meno spazio del grasso, perciò, se avete più muscoli rispetto alla media, è possibile che pesiate più di quanto vi aspettate.
Se poi il vostro grasso corporeo rientra nei valori medi, può darsi che non abbiate bisogno di perdere altro peso.
Scritto da Susan Bowerman MS, RD, CSSD, Nutrizionista Herbalife e dietologa abilitata.
Cristina Leuzzi
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domenica 4 settembre 2016
Qual è il tuo Peso Ideale? Ecco Come Calcolarlo in maniera semplice!
Qual è il tuo Peso Ideale?
Ecco Come Calcolarlo in maniera piu' che semplice
 |
Cristina Leuzzi
Consulente Herbalife
venerdì 2 settembre 2016
Finalmente disponibili le nuove RICETTE DI FRULLATI Herbalife!
Scaricale subito e inizia a fare deliziosi frullati!
Consulente Herbalife
www.dietahlife.it
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Scaricale subito e inizia a fare deliziosi frullati!
Consulente Herbalife
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mercoledì 20 luglio 2016
E per ringiovanire....
E per ringiovanire stasera mi coccolo con la maschera purificante argilla e menta Herbalife.
Fantastica!
Pelle luminosa subito!
 |
| http://www.dietahlife.it/maschera-purificante.php |
giovedì 14 luglio 2016
martedì 12 luglio 2016
giovedì 23 giugno 2016
giovedì 9 giugno 2016
giovedì 26 maggio 2016
Adipe nell'addome: cos'è e come eliminarlo
In questo utile video capiamo cos'e' l'adipe nell'addome e come eliminarlo, grazie alla dottoressa Bowerman, Dietologa Nutrizionista, che spiega tutto in maniera semplice e diretta.
Buona visione.
Cristina
Consulente del Benessere
www.dietahlife.com
tel. 3805233860
Buona visione.
Cristina
Consulente del Benessere
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martedì 26 aprile 2016
Dolcificanti naturali o zucchero raffinato?
Scegliere un dolcificante naturale o semplice zucchero?
I dolcificanti naturali come la melassa, il miele, lo sciroppo d'acero sono da preferire allo zucchero bianco raffinato? La parola "naturale" suggerisce uno stato meno lavorato dell'alimento e questa è sicuramente una cosa positiva. Ma il contenuto di vitamine e minerali nei dolcificanti naturali è ridotto, per cui anche i benefici nutrizionale derivati dal loro consumo è ridotto.
Molto interessante.
Grazie dott.ssa Bowerman!
Cristina
Consulente del Benessere
www.dietahlife.com
www.dietahlife.it
I dolcificanti naturali come la melassa, il miele, lo sciroppo d'acero sono da preferire allo zucchero bianco raffinato? La parola "naturale" suggerisce uno stato meno lavorato dell'alimento e questa è sicuramente una cosa positiva. Ma il contenuto di vitamine e minerali nei dolcificanti naturali è ridotto, per cui anche i benefici nutrizionale derivati dal loro consumo è ridotto.
Molto interessante.
Grazie dott.ssa Bowerman!
Cristina
Consulente del Benessere
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martedì 12 aprile 2016
Che tipo di benessere desideri?
Tutti vogliamo stare bene e in forma, ma il modo di riuscirci varia da persona a persona.
Avere una forma fisica ottimale è importante per migliorare autostima e benessere e il primo passo da fare è definire gli obiettivi.
VUOI PERDERE PESO?
Vuoi migliorare il benessere e stare bene con te stesso?O vuoi solo apparire meglio nelle foto delle vacanze?
Raggiungere il peso ideale puo' cambiarti la vita e, anche se un po' di forza di volontà è necessaria, non devi per forza rinunciare ai sapori che ami.
Migliaia di persone in tutto il mondo hanno raggiunto i loro obiettivi di peso con l'aiuto del frullato sostituto del pasto Formula 1 Herbalife.
Associando una sana nutrizione con il regolare esercizio fisico, anche tu puoi migliorare il tuo benessere e nel contempo imparare a conoscere meglio la nutrizione e trovare una rete di supporto, grazie al tuo Consulente Herbalife.
QUALI VANTAGGI PUO' DARTI UNA VITA PIU' SANA?
Il tuo peso puo' anche essere stabile, ma questo non significa che non devi fare attenzione a cio' che mangi e all'esercizio fisico.L'alimentazione e le attività quotidiane possono influire molto su forma fisica, composizione corporea, aspetto della pelle e benessere in generale.
Parlare di sana alimentazione ed esercizio regolare è facile; spesso il difficile è metterli in pratica.
I prodotti Herbalife non solo hanno un gusto delizioso, ma ti aiutano ad assumere i nutrienti di cui l'organismo ha bisogno per funzionare meglio.
Potrai contare sempre sul sostegno del tuo Consulente Herbalife, che ti aiuterà a trovare i prodotti giusti, a stilare un piano alimentare e di fitness e a conoscere una comunità di persone simili a te.
VUOI AVERE UN FISICO PIU' TONICO?
Se il tuo obiettivo è un fisico più tonico, devi cercare di ridurre la percentuale di massa grassa e sviluppare la massa muscolare. E lo sai che una buona alimentazione ha un ruolo fondamentale?Noi di Herbalife crediamo che per raggiungere gli obiettivi servano per l'80% nutrizione e per il 20% esercizio.
Grandi atleti e squadre di tutto il mondo si affidano alla nutrizione Herbalife per rendere al meglio.
Anche tu puoi farlo!
Il tuo Consulente Herbalife ti aiuterà a trarre il massimo dall'attività fisica e a raggiungere i tuoi obiettivi nel modo giusto, guidandoti attraverso quel campo minato che è la nutrizione nello sport, dove l'organismo deve essere adeguatamente rifornito prima, durante e dopo l'esercizio.
Per chiedere la tua consulenza personalizzata gratuita contattami liberamente.
Saro' felice di aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo.
Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere Herbalife
www.dietahlife.it
www.dietahlife.com
tel. 3805233860
venerdì 1 aprile 2016
Metabolismo e calorie: sei pronto per una vita attiva?
Metabolismo e calorie.
Sei pronto per una vita attiva?
Ecco cosa è il metabolismo spiegato dalla Dietologa Professionista Susan Bowerman.
La massa magra brucia piu' calorie per kg di peso corporeo rispetto alla massa grassa.
Cosa possiamo fare per influenzare il metabolismo?
Allenarci e tenerci in forma per sviluppare la massa magra e mangiare sufficienti proteine magre per supportare la massa magra.
In poche parole: UNA VITA ATTIVA!
Cristina Leuzzi
Consulente Herbalife
www.dietahlife.com
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lunedì 14 marzo 2016
Di corsa verso la Primavera!
Hai sempre praticato attività fisica ma non ti sei mai imbattuto nella corsa di resistenza?
Non hai mai praticato nessuna disciplina in particolare e ti piacerebbe avvicinarti alla
corsa?
In entrambi i casi, questo è uno dei periodi migliori per iniziare a correre, ma prima di
mettersi all’opera, è bene seguire qualche consiglio:
1. Prima di iniziare è fondamentale acquistare un paio di scarpe specifiche per il
running, necessarie per attutire gli impatti sulle articolazioni, specie se sei alle prime
armi.
2. Se sei in sovrappeso meglio iniziare con la camminata molto veloce e solo
dopo diversi mesi di adattamento, procedere alternando la corsa alla camminata. E’
necessario soprattutto in questo caso agire in parallelo, curando particolarmente la
nutrizione al fine di facilitare la diminuzione di massa grassa.
3. La corsa è l’evoluzione della camminata, quindi bisogna procedere con
gradualità partendo proprio dalla camminata veloce da alternare alla corsa nelle prime
settimane di allenamento. Nelle prime sedute ad esempio è bene alternare 3’-4’ di
camminata molto veloce a 30”-1’ di corsa per un totale di 20’-30’. Nella terza settimana
è possibile aumentare il tempo dedicato alla corsa alternando ad esempio 2’-3’ di camminata molto veloce a
2’-3’ di corsa per 30’-40’. Dopo 5-6 settimane dall’inizio è possibile aumentare il tempo totale di allenamento
a 40’-50’ alternando la corsa per 4’-6’ alla camminata veloce per 1’-2’ fino a raggiungere 10’-15’ di corsa
continua in 8-10 settimane.
4. Pianificare le sedute di corsa settimanali è una buona strategia per ricercare continuità negli allenamenti. E’
possibile iniziare con 2 sedute di allenamento intervallate da 2 giorni di recupero, in cui è possibile inserire
comunque altre attività. Dalla terza settimana è possibile aumentare il numero di sedute dedicate alla corsa
portandole a 3, intervallate da 1 giorno di recupero o dedicato alla pratica di altre discipline sportive.
5. Inserire frequentemente variazioni del percorso, scegliendo varie tipologie di terreno, alternandole anche
nella stessa seduta così da ricercare un adattamento completo a stimoli anche molto diversi. All’inizio meglio
limitare al minimo le salite (o meglio le discese di corsa), saranno il passo successivo, dopo aver preso molta
dimestichezza con il gesto della corsa in piano.
6. Ciascuna seduta di corsa deve essere preceduta da una fase di attivazione di 6’-8’ o più (a seconda anche
delle condizioni ambientali e delle caratteristiche personali), nella quale è possibile inserire oltre alla
camminata veloce, qualche esercizio di stretching dinamico e/o di andature specifiche della corsa. Questa
fase è necessaria perché permette all’organismo di affrontare lo sforzo richiesto nelle migliori condizioni. A
fine seduta è altrettanto importante effettuare una fase di defaticamento di almeno 5’-6’ con la
camminata veloce.
7. L’idratazione è un aspetto fondamentale da curare già prima della sessione. Nelle prime sedute, quelle
meno impegnative, è possibile utilizzare una bevanda ricca di vitamine ed elettroliti ma ipocalorica (ad esempio Hydrate).
Successivamente, con sessioni più impegnative, è meglio scegliere una bevanda che contenga anche una
quota di energia oltre che vitamine e minerali (ad esempio CR7 Drive).
8. Il core training può essere un valido alleato per migliorare la performance di corsa, contribuendo a ridurre
il rischio di infortuni. E’ bene quindi integrare le sessioni di corsa con gli esercizi dedicati al rinforzo del
“core” soprattutto se si è principianti. Gli esercizi di
core training possono essere inseriti alla fine della seduta di corsa oppure in giorni diversi da quelli dedicati
alla corsa.
9. Stabilire degli obiettivi a medio e lungo termine può aiutare a dare continuità all’allenamento. L’importante
è scegliere traguardi realmente raggiungibili in tempi adeguati. Il preparatore atletico può essere di supporto
in tal senso.
10. Condividere gli allenamenti di corsa con qualcuno è un ottimo stimolo per migliorare e può essere di aiuto
nei momenti in cui la motivazione viene meno. E’ fondamentale in ogni caso rispettare i propri limiti
seguendo gli effetti prodotti dall’allenamento e i relativi progressi.
Divertitevi!
Buona primavera
– La Preparatrice Atletica Serena Chiavaroli
Cristina Leuzzi
Consulente Herbalife
www.dietahlife.com
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tel. 3805233860
venerdì 11 marzo 2016
Quali sono le proteine migliori?
Ci sono molteplici tipologie di proteine provenienti da fonti diverse; la tabella qui sotto vuole essere una guida pratica per individuare le proteine di qualità.
Herbalife utilizza proteine della più elevata qualità in tutti i prodotti per aiutarti a raggiungere l'apporto raccomandato per assumere fino al 30% delle calorie giornaliere attraverso le proteine.
I frullati Formula 1, Protein Drink Mix e Formula 3 integratore proteico in polvere contengono proteine di soia, un'ottima fonte di proteine vegetali per la nutrizione quotidiana.
Le barrette proteiche Herbalife e il frullato Formula 1 Pro della linea Herbalife24 contengono proteine del latte, spesso preferite dagli atleti.
Il frullato Formula 1 Free utilizza proteine derivate dai piselli e permette di preparare frullati senza soia, lattosio e glutine. Abbiamo aggiunto anche l'aminoacido essenziale Metionina per offrire le proteine della migliore qualità possibile.
Cristina Leuzzi
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tel. 3805233860
Herbalife utilizza proteine della più elevata qualità in tutti i prodotti per aiutarti a raggiungere l'apporto raccomandato per assumere fino al 30% delle calorie giornaliere attraverso le proteine.
I frullati Formula 1, Protein Drink Mix e Formula 3 integratore proteico in polvere contengono proteine di soia, un'ottima fonte di proteine vegetali per la nutrizione quotidiana.
Le barrette proteiche Herbalife e il frullato Formula 1 Pro della linea Herbalife24 contengono proteine del latte, spesso preferite dagli atleti.
Il frullato Formula 1 Free utilizza proteine derivate dai piselli e permette di preparare frullati senza soia, lattosio e glutine. Abbiamo aggiunto anche l'aminoacido essenziale Metionina per offrire le proteine della migliore qualità possibile.
Cristina Leuzzi
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lunedì 22 febbraio 2016
giovedì 4 febbraio 2016
La verità sulla DIETA SENZA GLUTINE
Se in passato impazzavano le diete senza carboidrati e senza grassi, la moda del momento in fatto di nutrizione mette all'indice il glutine o i latticini. Ma se alcune persone hanno esigenze nutrizionali che impongono tali restrizioni, molte altre abbracciano questo genere di diete senza pensare un momento ai nutrienti che verranno a mancare con un'alimentazione cosi' restrittiva. Con l'aiuto della dietologa Susan Bowerman, responsabile Herbalife per la formazione nutrizionale, analizziamo in cosa consiste una dieta senza glutine, senza latticini e senza soia.
Devo eliminare il glutine?
Il glutine è una proteina presente principalmente in frumento, segale e orzo integrali. Fornisce proteine per sviluppare e mantenere il tessuto muscolare e per produrre altre proteine corporee come ormoni ed enzimi.
Ci sono persone che riferiscono di avere gonfiori di stomaco quando mangiano cereali e che questo inconveniente scompare se smettono di consumare cibi ricchi di glutine.
Molti inoltre perdono peso quando eliminano il glutine, di qui il successo momentaneo delle diete senza glutine. Tuttavia il glutine non è presente solo nei cibi derivati dai cereali, ma anche in alimenti lavorati come le salse cremose per le insalate, dove serve da stabilizzante e addensante; in altre parole, spesso eliminare il glutine significa rinunciare a tanti cibi già pronti e sostituire cibi amidacei con frutta e verdura.
Al di là del ridotto apporto di glutine, probabilmente questi cambiamenti salutari fanno stare "meglio" e favoriscono la perdita di peso, anche in assenza di intolleranza al glutine.
Perciò un aspetto positivo della tendenza anti-glutine è che aiuta a migliorare l'alimentazione, specie quando la principale fonte di glutine erano i cibi cotti al forno. Sostituire torte, biscotti e pane bianco con equivalenti a base di cereali senza glutine come quinoa o miglio è un buon consiglio per chiunque.
Alcune persone sono realmente intolleranti al glutine e devono seguire una rigorosa dieta senza glutine, ma si tratta di un gruppo relativamente esiguo. Si stima che solo l'1% circa della popolazione soffra della forma più grave, la celiachia. In questi casi è d'obbligo leggere con molta attenzione le etichette per evitare frumento, segale e orzo, come pure i loro "cugini" kamut e farro. Anche i prodotti ottenuti con questi cereali, come bulgur, couscous e crusca (e altri ancora) sono da evitare. Inoltre in etichetta il glutine potrebbe essere mascherato come proteina vegetale, amido alimentare modificato o aroma di malto.
Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere Herbalife
www.dietahlife.com
www.dietahlife.it
Devo eliminare il glutine?
Il glutine è una proteina presente principalmente in frumento, segale e orzo integrali. Fornisce proteine per sviluppare e mantenere il tessuto muscolare e per produrre altre proteine corporee come ormoni ed enzimi.
Ci sono persone che riferiscono di avere gonfiori di stomaco quando mangiano cereali e che questo inconveniente scompare se smettono di consumare cibi ricchi di glutine.
Molti inoltre perdono peso quando eliminano il glutine, di qui il successo momentaneo delle diete senza glutine. Tuttavia il glutine non è presente solo nei cibi derivati dai cereali, ma anche in alimenti lavorati come le salse cremose per le insalate, dove serve da stabilizzante e addensante; in altre parole, spesso eliminare il glutine significa rinunciare a tanti cibi già pronti e sostituire cibi amidacei con frutta e verdura.
Al di là del ridotto apporto di glutine, probabilmente questi cambiamenti salutari fanno stare "meglio" e favoriscono la perdita di peso, anche in assenza di intolleranza al glutine.
Perciò un aspetto positivo della tendenza anti-glutine è che aiuta a migliorare l'alimentazione, specie quando la principale fonte di glutine erano i cibi cotti al forno. Sostituire torte, biscotti e pane bianco con equivalenti a base di cereali senza glutine come quinoa o miglio è un buon consiglio per chiunque.
Alcune persone sono realmente intolleranti al glutine e devono seguire una rigorosa dieta senza glutine, ma si tratta di un gruppo relativamente esiguo. Si stima che solo l'1% circa della popolazione soffra della forma più grave, la celiachia. In questi casi è d'obbligo leggere con molta attenzione le etichette per evitare frumento, segale e orzo, come pure i loro "cugini" kamut e farro. Anche i prodotti ottenuti con questi cereali, come bulgur, couscous e crusca (e altri ancora) sono da evitare. Inoltre in etichetta il glutine potrebbe essere mascherato come proteina vegetale, amido alimentare modificato o aroma di malto.
Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere Herbalife
www.dietahlife.com
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martedì 2 febbraio 2016
Eliminare la Pancia Mangiando
Per dimagrire efficacemente bisogna mangiare almeno 5 volte al giorno!
Suona strano alle mie nuove clienti, abituate a digiuni forzati per poi non riuscire a resistere alla tentazione di dolcetti vari e biscottini durante la giornata.
Eppure è proprio cosi'.
Fai 5 pasti equilibrati ogni giorno e puoi dire addio al tuo sovrappeso per sempre!
Con i prodotti Herbalife e il supporto del Consulente del Benessere durante le prime 3 settimane, usando i prodotti Herbalife ESCLUSIVAMENTE a colazione e come spuntini (a metà mattino e a metà pomeriggio), SENZA sostituire né il pranzo né la cena, riprenderemo innanzitutto il CONTROLLO del ciclo dell'appetito, interrompendo gli sbalzi della glicemia causati dal consumo di carboidrati raffinati.
Suona strano alle mie nuove clienti, abituate a digiuni forzati per poi non riuscire a resistere alla tentazione di dolcetti vari e biscottini durante la giornata.
Eppure è proprio cosi'.
Fai 5 pasti equilibrati ogni giorno e puoi dire addio al tuo sovrappeso per sempre!
Con i prodotti Herbalife e il supporto del Consulente del Benessere durante le prime 3 settimane, usando i prodotti Herbalife ESCLUSIVAMENTE a colazione e come spuntini (a metà mattino e a metà pomeriggio), SENZA sostituire né il pranzo né la cena, riprenderemo innanzitutto il CONTROLLO del ciclo dell'appetito, interrompendo gli sbalzi della glicemia causati dal consumo di carboidrati raffinati.
Servono 3 settimane per registrare cerebralmente questa nuova abitudine e al termine possiamo passare alla "FASE 2"... MA ATTENZIONE: Senza la "FASE 1"... ogni tentativo di correzione del peso rischierà di fare un buco nell'acqua!
Per saperne di piu' clicca qui oppure contattami al 3805233860.
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| http://www.dietahlife.it/perdere-peso-herbalife.php |
Cristina Leuzzi
Consulente del Benessere Herbalife
www.dietahlife.com
www.dietahlife.it
Tel. 3805233860
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